【喝水也要掌握技巧 一定要牢记这3大要点！】
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水是我们身体每天必须摄入的物质 。它是我们维持健康身体重要的物质之一 。我们身体中的细胞离不开水分 ， 水参与了新陈代谢的过程 ， 充当了载体的角色 。另外水也能调节体温 ， 使身体内的环境比较稳定的状态 ， 所以水对我们来说是非常重要 ， 当身体摄入的水不足时 ， 会使身体受到伤害 。平时我们每天要摄入足够的水分 ， 那么喝水的方式也要看自己有没有选择对 ， 喝的方式不对也达不到健身的效果 ， 那么怎么喝水比较养生呢 ， 下面来简单讲讲 。
喝水也要掌握技巧 ， 一定要牢记这3大要点！
1、喝水方式千万不要犯错
自来水煮沸后不能直接饮用 ， 因为自来水需要相应的消毒物质 ， 而且水煮沸后会有大量氯仿 。如果想烧自来水 ， 需要让静放5分钟后再煮沸 ， 煮沸后最好再烧三分钟 ， 这样可以减少水中的氯含量 。另外饮水机或水桶应定期清洗 。 ， 如果长时间不清洗 ， 会有大量的残留物质 ， 危害水质 ， 对身体健康带来影响 。此外不允许喝多次烧开的水 。有些人烧开水后 ， 因为他们不能一次喝完 ， 冷却后再烧开 ， 这会降低水质 。
2、要喝新水
不要喝放得太久的水 ， 因为水在室温下放置大约三天后会产生大量的亚硝酸盐 。长时间放置的水会影响血液输送氧气的能力 ， 所以应该选择新水 ， 如果放置超过两天后就不要饮用了 。
3、吃饭前喝一杯水和早晨起来之后喝一杯水
饭前一小时喝一杯水 。此时喝水可以滋润身体的各种组织和细胞 。饭后有大量消化液可以帮助食物消化 ， 防止消化不良和腹胀 。早上醒来后 ， 空腹喝一杯温水 ， 因为休息一夜后 ， 身体会缺水 。此时 ， 饮用水降低血液粘度 ， 使人体细胞功能更加活跃 ， 促进全身血液循环 ， 增强脑血管弹性 ， 防止心血管疾病的发生 。此外早上醒来时喝水可以促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 。
温馨提示
每天都需要补充足够的水分 ， 每次喝水的温度尽量在25℃左右 。25℃的水温有很高的生物活性 ， 能够很好的滋润细胞 。太烫或者太冰的水对容易使人体肠胃不适 。另外尽量不要大口的喝太多的水 ， 这样容易发生水肿 。每次喝水尽量控制在200毫升左右 ， 喝太多会加重肾脏的负担 。没有被消毒过的水 ， 不要饮用 ， 容易发生胃肠炎 ， 甚至会引起中毒 。
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