立冬节气养生知识（立冬养生知识介绍）
1、早睡晚起 。每天不能超过晚上11点入睡 ， 每天保证8个小时 ， 睡眠不够可以用中午时间来补充 。养精蓄锐 ， 才能有好身体 ， 好的抵抗力 。
2、饮食清淡 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 多喝水 。因为冬天干燥 ， 需要补充水分和维生素 。所以多吃这样可以满足人体的基本需要 ， 对健康是很有好处的 。
3、早上锻炼时间安排在8点以后 。因为8点以后太阳出来 ， 空气才好 。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼 ， 以免影响病情 。
4、立冬节气要多吃温补食物 ， 增加身体热量来达到抗寒能力 。可以多吃牛羊肉、狗肉等 。
5、冬天室内也要通风 ， 还要注意根据天气变化注意增减衣服 ， 以防感冒 。
6、立冬后注意每天晚上泡脚 ， 这样可以让全身血液通畅 。脚暖和身体就不容易得病了 ， 而且有助睡眠 。
【立冬节气养生知识（立冬养生知识介绍）】
7、冬季也要注意让心情开朗 ， 还可以多晒太阳 。因为冬天白天时间短 ， 容易让人心情抑郁 ， 所以要保持心情开朗 。同时多晒太阳 ， 还可以让人心情开朗 ， 有好的心情人的身体才更健康 。
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