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一、循序渐进
【跳有氧健身操的小须知】开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜 。
步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要 。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服 。
初学者以每周二、三次，隔日为宜 。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强 。切记，欲速则不达 。
二、服饰建议：
为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装 。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美 。
上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配 。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要 。总之，舒适最重要 。
三、女性应注意以下几点
1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好 。
2、经期做操，运动量不宜过大 。
3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操 。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练 。
四、卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内 。运动后应做些伸展运动再行淋浴 。
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