①牛奶——增强皮肤张力
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牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品 。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
②大豆——防止色素沉着
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大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤 。
③肉皮——充盈皮肤
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肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品 。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹：弹性蛋白则可增加皮肤弹性 。
【秋季补水食物】④三文鱼——防止皱纹产生
三文鱼中的脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
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⑤海带——调节皮肤油脂分泌
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海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止，皮肤过多分泌油脂 。
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