喝水首先应该了解水质,知道自己喝的是硬水还是软水 。硬水是指水中含有较多的矿物质,如矿泉水、井水,其中主要的成分是钙和镁 。
软水是指不含或含少量上述矿物质的水,如雨水 。钙与镁可在体内与来自食物中的脂肪合成脂肪酸盐 。脂肪酸盐不容易被消化和吸收而被排除体外,减少了体内的脂肪含量,有助于防止心脏病 。
据统计,生活在硬水区的人心脏病的发生率与死亡率均低于软水区的人 。硬水区的人血压和血内胆固醇量也低于软水区的人 。
生活在软水区的人,应该每天在水中加一定量的钙和镁 。自来水是经过一般消毒处理的地下水,大多含有一定数量的矿物质,是硬水 。这类水不能直接饮用,应该烧开后饮用 。
文章插图
国外发达国家有一种自来水可以直接饮用，这是经过严格消毒程序处理的水 。蒸馏水是通过加热蒸发和冷凝水蒸气得到的水 。它是相对纯净的卫生用水，通常用于制备药物和化学试剂 。但不能当饮用水喝,也不宜用它配制清凉饮料,而蒸馏水在蒸馏过程中几乎不含矿物质 。
倘若人大量或长期饮用蒸馏水,就会引起胸闷、恶心腹泻和体力衰退、性情焦急等症状 。因为蒸馏水里没有人体所需要的多种矿物质和溶解的氧等营养成分,饮用后对人体有害而无益 。从饮用习惯上看,早晨起床应该适量喝些水 。
人一夜睡眠长达8小时左右而滴水未进,加之尿液的形成和出汗等生理耗水,造成人体内缺水 。起床后喝点水不仅可以消除缺水的弊端，还可以预防高血压、脑血栓和脑出血的形成 。饭前、饭后半小时内不宜喝水 。
从我国目前的实际情况看，喝水要喝开水，并定时为好 。
【如何科学饮水】
推荐阅读
- 火狐浏览器如何更改语言？火狐浏览器语言更改方法详解
- 如何关闭火狐浏览器的自动更新？火狐浏览器自动更新取消方法
- 淘宝店铺如何设置追单服务？流程是怎样的？
- 立冬养生保健四补
- 如何关闭默认浏览器检查？火狐默认浏览器检查关闭教程
- 芦荟的作用是如何药用治病的？
- canva可画怎么导出ppt？如何将canva里做的ppt保存？
- 零基础怎么画漫画人物表情？如何画好人物表情？
- 如何为火狐浏览器添加附加组件？火狐浏览器附加组件管理器使用教程
- 火狐浏览器如何手动安装插件？火狐浏览器插件的安装方法