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如何每天练习感恩
有很多方法可以练习感恩！你可以写感恩日记并反思自己，你可以打电话给朋友，让他们知道你有多感激他们，或者你可以用小小的感谢来庆祝你生活中的人 。为了帮助您开始练习感恩，我们列出了几种不同的方法，您可以自己、与您的另一半以及与朋友和家人一起练习感恩 。看一看你可以带走哪些想法来开始练习感恩！
自己练习感恩的方法
自己练习感恩是开始认识到生活中积极事物的好方法 。你可以只专注于你想要承认的感激之情，而不会分散其他人的注意力 。
文章插图
瓶插花薄荷玫瑰
自己练习感恩的方法
1. 写感恩日记 。如果您不喜欢笔和纸，那么请在一天中留出一些时间在脑海中回想发生的伟大事情 。
2. 花点时间去欣赏大自然以及您在户外时通常可能会错过的所有小事 。
3. 想想你可以从压力情况中吸取哪些教训，而不是仅仅关注你的压力 。
4. 用你在生活中感恩的人物、地点和事物的图片制作感恩拼贴画 。
5. 为最近给您带来良好体验的企业写一篇正面评价 。
6. 挑战自己，在短时间内尽量减少或完全减少抱怨和批评，并反思你为这些感觉投入了多少精力 。
7. 确定至少一件你在面对看似糟糕的情况时欣赏或可以学到的积极的事情 。
8. 尽可能写感谢信 。
9. 培养一个你一直想尝试的爱好 。让自己更快乐可以帮助你更感激 。
10. 沉思生活中让你感恩的事情 。
11. 醒来时想一想你要感谢的人或事 。
12. 在你准备回家的时候，想想你在工作中感激的人或事 。在工作中保留一份感恩清单，你可以用它来反思 。
13. 在社交媒体上发布您#grateful 的事情 。
14. 避免八卦或说别人的坏话 。
15. 在手机上给自己设置一个提醒，暂停一下，想一想那一刻你感激的事情 。
16. 下次你做饭或坐下来吃饭时，花点时间想想所有让你用餐成为可能的人 。
17. 每当一个消极的想法出现在你的脑海中时，想想一个积极的想法 。
18. 保留一份简单的感恩清单，并每天添加 。
对重要的其他人表达感激之情的方法
你和你的另一半可能会一起做很多事情来让彼此的生活变得更好 。与您的伴侣练习感恩是一种有趣而有意义的体验，您可以用它来激发你们两人的每周约会之夜或日常仪式 。研究发现，表达感激之情的夫妻更宽容，整体关系更牢固 。
与你的另一半练习感恩的方法
19. 每天为您所爱的人做一项 服务。
20. 用一些有趣的笑话和双关语，微笑着品味生活 。
21. 制作一个简单的手工礼物，如 DIY 香 或 自制的沐浴炸弹，以帮助他们在回家后放松身心 。
22. 家里放一个感恩的罐子，每当有大事或小事发生时，就存下感恩的念头 。
23. 当你的爱人回家时，用鲜花和浆果给 他们一个惊喜。
24. 在一天结束时抽出时间与您的另一半坐下来聆听他们的一天 。
25. 在家观看励志视频，然后与您的另一半谈论它们 。
26. 睡前告诉你的另一半你感激的一件事 。
27. 每天为你感恩的事情拍照，并在年底一起反思 。
28. 当你们出去跑腿或约会时，感谢所有帮助过你的人（例如女服务员、收银员） 。
29. 为你们都热衷的事业捐赠衣服或物品 。
30. 做他们最喜欢的菜，用一顿饭表达你的感激之情 。
31. 想象一下如果没有他们，你的生活会怎样，并表达你对他们的感激之情 。
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