感恩节快到了，是时候开始思考传统的感恩节晚餐问题的答案了：我要感谢什么？ 对于一些家庭来说，在假期期间互相表达感激之情是一个伟大传统的一部分。说谢谢和练习感恩显然是一件好事，但什么是感恩，为什么它如此重要？
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早安暖心话图片
根据哈佛医学院的说法，感恩是对某人所收到的感激之情，无论它是有形的还是无形的 。当有人表达对我们的感激之情时，很容易感受到这种情绪，而当我们表达对他人的感激之情时，这种情绪也很容易表达出来 。手势和感觉很简单，但实际上对给予者和接受者都有很多好处 。
练习感恩的方法是什么
感恩的实践及其好处背后有科学依据 。例如，加州大学戴维斯分校的一项研究 发现，与物质主义的青少年相比，感恩的青少年的平均成绩、生活满意度、社会融合度更高，嫉妒和抑郁程度更低 。
另一项研究让三组参与者写日记，记录三件事中的一件，这取决于他们的小组：他们在一周内感激什么，什么使他们恶化或什么影响了他们（没有积极或消极的强调） 。做这个练习 10 周后，感恩记录组的人更乐观，生活满意度更高，锻炼更多，看医生的次数更少 。有了所有这些好处，理解和练习对我们周围的人感恩是很重要的也就不足为奇了 。
为了帮助您了解更多信息，我们创建了一份深入指南，以便您了解练习感恩的好处，并确定每天练习感恩的不同方法 。
花丛中的单身女孩练习感恩
练习感恩有什么好处？
几项感恩研究表明，练习感恩可以极大地有益于我们的身体、情感、心理和社交福祉 。
练习感恩的好处
物理头球练习感恩
感恩实践的增加对我们的身体健康产生积极影响 。2013 年的一项研究 发现，与其他人相比，心怀感恩的人感觉疼痛和痛苦更少，并且整体感觉更健康 。在我们之前提到的另一项研究中，研究人员发现，那些写感恩日记的人更有可能锻炼身体 。这是因为感恩给了我们更积极的性情，激励我们去追求积极的追求 。以下是练习感恩对身体的其他一些好处 。
减轻抑郁症状
降低血压
改善睡眠
增加身体活动的流行
实践感恩情绪益处的方法
感恩的增加会直接影响我们的情绪健康 。埃蒙斯和其他研究人员的许多研究表明，感恩会减少嫉妒、沮丧和其他有害情绪，从而增加我们的整体幸福感并减少抑郁 。消极情绪的减少使我们的头脑清醒，让我们接受积极的感受 。看看练习感恩所带来的其他情感好处 。
增加长期幸福感
减少嫉妒
提高生活满意度
让我们更加乐观
降低抑郁症的发生率
练习感恩的心理益处
一个人的心理健康也会受到感恩的影响 。例如，研究人员发现，随着时间的推移，教练对运动员的感激程度越高，他们的自尊心就越强 。另一项感恩研究 发现，参与感恩活动的人比不参与感恩活动的人更容易幸福和积极 。这是因为表达和承认感恩的人更加自信和富有同情心 。仔细阅读这些其他对您心理健康的感恩益处 。
提升自尊
增加无私
改善决策
让我们更有韧性
社会公益实践感恩
当我们选择参与感恩实践时，我们会获得很多社会利益 。一项调查 测试了一组人，看看表达感激之情是否会使接收方的人更可能渴望友谊 。毫不奇怪，表达感激之情的人比不表达感激之情的人建立了更多的友谊 。社会福利是有道理的，因为人们通常更容易被积极的人所吸引 。更加欣赏他人也是一种有吸引力的特质，因为人们天生就喜欢受到赞扬和认可 。看看你通过练习感恩而获得的其他社会好处 。
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