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维生素C又被我们称作抗坏血酸，维生素C是一种水溶性的物质，在我们的体内参与了我们体内的多种生化反应，比如我们身体中的氧化还原反应，另外在我们细胞的呼吸作用中，维生素C也起到了非常重要的作用 。对于天然维生素C，大家了解多少呢，下面给大家科普一下天然维生素C 的一些相关的知识 。
天然维生素c的作用
天然维生素C对我们的身体具有非常重要的作用和功效，可以帮助我们提高身体的免疫能力，帮助参与我们体内免疫蛋白等一些重要物质的合成，而且，天然维生素C还能够帮助我们促进体内白细胞以及体内吞噬细胞的活性，能够非常有效地帮助我们提高我们的免疫能力 。当我们体内缺乏天然维生素C的时候，我们的身体对于病原体的侵袭就会显得比较脆弱，抵抗能力明显的下降，导致我们变得更加容易感染上疾病 。而且在我们患病的时候，我们的身体对于维生素C的需求也会成倍数地增加，此时更需要补充维生素 。另外，天然维生素C还可以帮助我们缓解疲劳，减轻平时的生活压力 。天然维生素C作为一种非常重要的帮助我们抗压力的营养素，可以有效地帮助我们促进体内肾上腺激素的合成，肾上腺素可以有效地促进我们体内的葡萄糖转化为身体所需要的能量，从而维持我们身体所需 。平时我们在压力比较大的时候，对于肾上腺素的需求也会变大，所以我们的身体对于天然维生素C的需求也会增加 。
天然维生素c的宜忌人群
尽管天然维生素C对我们的身体有非常多的好处，对我们的身体也有很多的作用，能够帮助我们提高身体的免疫能力，从而起到预防疾病的功效和作用，而且也能帮助我们促进体内胶原蛋白的合成，从而让我们的肌肤变得更加的光滑和富有弹性，变得更加的年轻靓丽，而且也能帮助我们加速伤口的愈合等，对于那些皮肤老化严重，皮肤比较干燥的人群以及面部有一些色斑的女性来说，尤其的适合 。另外，天然维生素C对于那些平时免疫能力比较差，容易感冒的人来说，也比较适合 。天然维生素C也适用于那些平时工作比较紧张，平时饮食不太均衡的上班族来说也非常的适合 。不过大家也需要注意的是，并不是每个人都适合服用天然维生素C，对于孕妇来说，最好就不要服用太多的维生素C，因为如果孕妇过量服用维生素C的话，会导致婴儿出现维生素C依赖症，这种情况其实对于胎儿的坏处也是相当大的，所以建议大家平时服用维生素C，适量即可，大量服用也可能会出现适得其反的作用 。
天然维生素c怎么吃
上面给大家科普了很多天然维生素C的一些作用和功效，那么平时我们该如何吃天然维生素C呢，下面给大家科普一下 。一般来说，维生素C建议我们每天在早晨的时候空腹吃，不过建议大家平时最好也不要乱吃一些保健品，最好在吃之前去医院检查一下其中所含有的微量元素再听从医生的建议服用 。一般来说，天然维生素C平时用温水服用，一般一次吃一粒就可以了，一天吃大约一到两次 。每天都服用一些天然维生素C对我们的皮肤有非常多的好处，平时大家也可以通过多吃一些水果来提高对于天然维生素C的摄入 。
吃天然维生素c的注意事项
平时大家服用天然维生素C需要注意，最好是早饭或者是午饭的时候吃，这样效果才会更好一些，另外，一般来说，对于天然维生素C的摄入量，大家一天摄入0.5克即可，因为由于我国的生活和饮食结构等原因，由于很多的人平时都比较缺乏天然维生素C的摄入，所以建议大家每天服用大约0.5克就足够了，这样才更加的安全和有效，不会导致出现一些副作用等 。大家也需要注意的是，平时选择天然维生素C的产品，一定要选择那些天然的产品，从柑桔等一些天然的植物中提取的，这可以防止天然维生素C被氧化而遭到破坏，帮助我们更好地吸收 。
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