拥有一双美腿是许多美女的梦想，但是腿部又是人体容易堆积脂肪的部位 。一些美女就常常烦恼，如何减去这些赘肉 。别烦了，今天给你支招 。照着练，腿肯定瘦 。
文章插图
step1: 空中踩自行车：在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果 。用腰部撑起，并且腿部还有往上台 。尽量让腿笔直的骑脚踏车 。能尽量把腿拉直就拉直 。真的很吃力，不过辛苦是有代价的 。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续 。照镜子会有一想不到的效果 。
文章插图
step2: 踢腿：每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果
文章插图
step3: 半蹲：每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下 。开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加 。
文章插图
step4: 游泳：游泳是很受欢迎的健身活动 。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的 。
文章插图
step5: 刮腿：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉 。
文章插图
step6: 走楼梯：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉 。1次爬2阶，可以紧实腿型，避免萝卜腿同时还有提臀效果哦 。
文章插图
step7: 弹力球：仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持 。这样不仅能紧致大腿内侧的肉，还有助减肚子 。
文章插图
step8: 泡脚：泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果 。泡完后拍打小腿部，可以有效防止腿部经络堵塞 。
文章插图
【怎么瘦腿最快最有效,推荐8个自然瘦腿最快的方法】
推荐阅读
- 怎样让粗腿变细
- 怎么通过数据线把手机上的内容传到电脑上
- 手机QQ农场打不开是怎么回事？
- 热水器不出热水怎么回事
- 淘宝app版本过低怎么升级？如何使用淘宝购物？
- 淘宝直通车点击收费怎么计算？如何调价？
- 京东补流量有用还是补单有用？怎么补有效果？
- 自媒体发布新闻需要什么资质？怎么发新闻？
- 淘宝店铺开车要连续开多少天才有效果？怎么做好？
- 淘宝每个月都有满减吗？满减是怎么算的？