血脂过高怎么办教你吃什么食物能降低血脂 _知识经验

高血脂在当代已经成为了一种常见的疾病，是慢性代谢疾病中的一种，并且与高血压、糖尿病齐名，为危害人类健康的三大杀手之一。那么血脂过高怎么办？吃什么食物能降低血脂呢？

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step1: 玉米玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量高达60%以上，这不仅能够帮助降低血液中胆固醇的含量，并且还能与玉米胚胎芽当中的维生素E共同作用，能够帮助预防脂肪斑块在血管壁的沉积。因而常吃玉米对降低血脂有帮助，并且还能够帮助预防冠心病、动脉粥样硬化，对预防高血压也有一定的帮助。

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step2: 燕麦燕麦热量低，膳食纤维丰富，并含有丰富的B族维生素和锌，这些都对糖类和脂肪类代谢有调节作用，能够帮助控制血糖和帮助减肥。如果平时经常吃燕麦，那么能够有效的降低人体血液中的胆固醇含量，降低血脂水平，对预防心脑血管病和高血脂有不错的帮助。

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step3: 苦荞

苦荞含有丰富的芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分，这些物质能够起到预防胆固醇在血管壁中的沉积，起到保护血管的作用。因此，建议平时可以用苦荞泡茶来喝，能够起到不错的辅助降低血脂的作用。

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step4: 黑木耳

黑木耳是生活常见的食物，其营养丰富，其中的木耳多糖能够帮助降低血液中胆固醇、三酰甘油酯、脂蛋白的含量，对预防高胆固醇血症（属于高血脂的一种）有帮助。不仅如此，黑木耳对血管健康有帮助，软化血管，预防粥样硬化。并且能够增强人体免疫力，促进巨噬细胞吞噬功能和淋巴细胞的转化率。因此，建议平时可以多吃点黑木耳，对降低血脂，预防高血脂有不错的帮助。