远离肥胖
男性肥胖会阻挡成功备孕“二胎”的去路，肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到 。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁 。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的 。成功受孕率就会有所降低 。
如何应对：坚持运动锻炼
很多男性在结婚之后就会疏于锻炼，脂肪不断堆积，体重也就噌噌上涨 。所以每个男性都应该选择1~2种运动方式，坚持锻炼 。不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能 。有了健康的身体，还怕怀不上二胎吗 。
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拒绝偏食
也许你以为只有女性才会有偏食的现象，其实有不少男性也是如此 。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等 。如果长期处在偏食挑食的状态中，男性的体内缺少这些营养物质，自然就严重影响到精子的质量和数量 。
如何应对：保证饮食均衡
在平时的生活中，男性应该保证自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素 。可以多吃含有丰富蛋白质的食物，例如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等 。海产品被污染的程度相对要低，其中的DHA、EHA等都是促进大脑发育和增强体质的重要元素，这些营养都对备孕爸爸有着极大的好处 。
戒掉烟酒
香烟、酒水，似乎成了很多男性不可摆脱的两种习惯，无论是应酬或是久而久之养成的习惯，离开烟酒是男性很难做到的时候 。但是，你一定要清楚，烟酒是影响男性生殖健康的头号杀手，甚至导致很多男性不孕不育 。香烟中有几十种毒害物质容易导致精子畸形率大大增加，精子成活率也不断下降 。而酒精的危害不仅如此，还会影响到胎儿的智力和大脑发育 。
如何应对：提前远离烟酒
如果想要成功怀上二胎，那在备孕之前就要远离烟酒 。精子大概有90天的生长周期，想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒，准备怀孕 。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外 。
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【男性备孕期间要注意什么】备孕男女注意事项备孕食谱大全排卵期备孕女性科学备孕
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