早睡早起的好处（早睡早起有什么好处）
【早睡早起的好处（早睡早起有什么好处）】
1、精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨 。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好 。
在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因 。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好 。
2、皮肤变好黑眼圈变淡
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡 。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上 。
3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了 。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小 。
4、不容易长胖身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖 。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调 。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材 。
5、不易生病提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险 。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入 。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险 。即使生病，康复也更快 。
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