怎样排肚子里的胀气（排肚子里的胀气的方法）
【怎样排肚子里的胀气（排肚子里的胀气的方法）】
1、按摩排气
按摩排气是比较直接的一种排气方式 ， 这种方法在使用的过程当中需要先把双手搓热 ， 然后将双手放在肚脐两侧 ， 以顺时间的方向按摩 ， 接着再以逆时针的方向按摩 。在按摩的时候要注意顺时针和逆时针方向按摩的次数要是相同的 ， 具体的次数要根据个人肚子胀气的严重程度去判断 。
2、运动排气
肚子胀气的情况也可以通过多运动来进行缓解 ， 引起肚子胀气的原因有很多 ， 如果是疾病因素所引起的脏器 ， 那么就需要通过适当的运动来进行改善 。运动可以让胃肠蠕动的速度变快 ， 不仅能够帮助患者顺利的排出气体 ， 同时还能够促进消化 ， 对胃肠道是有好处的 。
3、多吃抗胀气的食物
肚子胀气的情况也可以使用饮食排气的方法 ， 建议患者在生活当中适当的多吃一些抗胀气的食物 ， 比如生姜 ， 菠萝 ， 芹菜 ， 冬瓜等等 ， 平时吃这些食物能够有效的减少肚子胀气的几率 。
4、多喝酸奶
喝酸奶是可以让肠道里面的有益细菌增加的 ， 这样一来就能够让肠道的环境更加的平衡 ， 从而缓解腹部胀气的情况 ， 但是喝酸奶的时间一定要把握好 ， 不能在吃饭之后立刻喝酸奶 ， 不然是会让肠道增加负担的 。
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