减肥为什么不能吃米饭（减肥可以吃的食物有哪些）
1、减肥期间可以吃米饭 ， 但是要少吃 ， 因为大米饭的热量非常高 ， 米饭还有丰富的碳水化合物 ， 在减肥期间也不能完全不吃米饭 ， 碳水化合物是维持正常机能代谢不可缺少的物质 。
2、减肥可以吃的食物：
（1）燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会燕麦片做早餐主打菜式 ， 一来低卡 ， 二来营养丰富 ， 含维他命B、E、铁等成分 ， 对推动消化系统很有功效 。
（2）椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分 ， 配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤 ， 肚子饿的时侯很管用 ， 低卡又饱肚 。
（3）芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C ， 用来做沙律是个不错之选 ， 或者闲时煲熟做一杯芦笋 ， 看电视听歌时可当小食充饥 ， 健康又不会肥 。
（4）茄子
热量：19cal/半碗
【减肥为什么不能吃米饭（减肥可以吃的食物有哪些）】
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用 ， 同时蕴含维他命A、B杂及C ， 对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物 。
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