1.穴位按压法
每日晨醒后 ， 闭眼以双手的中指按太阳穴 ， 无名指按眉毛中部的鱼腰穴 ， 小指对准眉毛内侧的攒竹穴 ， 适当按压 。每次5分钟 ， 能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神 。
2.冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸 。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中 ， 再用毛巾擦干眼部 ， 然后用手指轻揉眼睛周围30次左右 。
3.热敷护眼法
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中 ， 双眼轻闭 ， 趁热敷在额部和眼眶部位 ， 交换几次 ， 可使眼部血管畅流 ， 供给眼肌氧分和营养 。平时没事时 ， 也可闭眼 ， 两手掌擦热放在两眼上 ， 轻轻捂1分钟 。
4.做操保健法
没事的时候可以做做眼部保健操 ， 具体步骤如下：①用双手中指来回按摩眉毛20次;②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次 ， 再逆时针20次;⑤用双手拇指按摩耳根20次;⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次 。
5.定时远眺法
每天早起、中午、黄昏前 ， 远眺1～2次左右 ， 尽量远眺绿色的植物 ， 再把视线由远处逐步移近 ， 以改善视力功能 ， 调节眼肌 。
6.运目活动法
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌 ， 并上下左右滚动眼球 ， 顺时针和逆时针循环旋转 ， 改善眼肌血液循环 ， 振奋和增强眼肌动能 ， 延缓衰老 。具体做法是一开一闭眨眼 ， 每次15次左右 ， 同时用双手轻揉双眼 ， 滋润眼球 。
老花眼的误区有哪些
误区1：近视患者不会得老花眼
在人们传统观念中 ， 老花眼至少要到40岁才会有 。其实 ， 在电脑手机完全普及的现代社会 ， 用眼过度的现象很普通 ， 这样一来 ， 这些用眼过度和不良的用眼习惯 ， 就会加速患者老花的过程 ， 老花眼已呈现年轻化迹象 。
老花对生活的影响很大 ， 那么近视眼能不能“因祸得福” ， 逃过老花眼的困扰?李俊解释：近视患者同样会患上老花眼 ， 只是因为其初期的表现不太明显 ， 从而让众多患者产生了误解 。在度过了不明显的老花眼初期后 ， 近视患者的老花度数加深并不比普通人慢 。
误区2：老花眼可以和近视眼相互抵消
老花眼和近视相互抵消的这个说法 ， 受到大众的普遍认同 。李俊主任解释 ， 其实这个说法不正确 。事实上 ， 近视和老花眼都不可能消除 。老花眼的人调节功能降低 ， 若远处的东西能看清 ， 近处就看不清了 ， 而原本的近视看近处不戴眼镜能看 ， 刚好不需要调节 ， 所以才会让人产生两者可以抵消的误解 。
近视和老花眼的原理是不同的 ， 近视是眼睛的眼轴拉长 ， 导致外界的物体无法落到视网膜上成像 。而老花眼是因为随着年龄的增长 ， 导致眼睛晶状体硬化 ， 失去调节远近的功能 。虽然老花眼可以从某种程度上使近视的人看近处的东西变得容易些 ， 但是两者的病变都已存在 ， 根本无法相互抵消 。
误区3：老花眼镜随便买一副就行
【如何预防老花眼】有些人发现眼睛看不清楚时 ， 以为是老花眼 ， 未经过专业的检查 ， 就在地摊上随便买一副老花眼镜戴上 ， 而且一戴到底 ， 结果就造成眼睛的视力状况越来越差 ， 甚至出现头昏、恶心等 。事实上 ， 眼睛看不清楚 ， 除了老花眼 ， 还有可能是其他疾病所引起 ， 例如青光眼或白内障等 ， 要经过医学检查 ， 才能得出准确的结论 。老花镜验配应因人而异 ， 最好还是到医院或视光专业机构先行检查 。
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