【吃轻食可以减肥吗】
文章插图
可以 。轻食品是指分量小、易饱的食品 。为了减肥，建议控制糖分高的食物摄入量，再搭配糖盾，阻止人体对单糖、多糖、淀粉、面食甜食、水果、碳水化物等食物中热量的吸收 。另外，减肥要结合饮食习惯，每天坚持锻炼，才能起到更好的减肥效果 。
减肥小知识：a、蔬菜基本可以随便吃 。
b、水果不要吃热带水果（热带水果不一定热量都高，但高热量水果一般都是热带水果，所以这样至少能避开危险） 。
c、肉类建议选择鸡胸肉、纯瘦牛肉（注意真的要纯瘦，一点肥肉看不见）、海鱼肉（鳕鱼、三文鱼不行）、虾肉 。而且肉要水煮 。
d、主食建议薯类、玉米 。各种米、各种面，还是不建议，即便看起来很健康（这里注意，如果考虑蛋白质的话，藜麦确实很理想，但不如多吃点肉更划算） 。
e、调味料选0脂肪的 。
f、蛋清基本可以随便吃，全蛋一天吃一个就行 。
g、坚果不管什么种类，一共吃5、6颗也就可以了 。
h、合适的肉类建议多选点，现成的轻食肉一般都不够，没有合适的肉就多选蛋清 。主食也要吃一些，建议红薯之类的东西，一顿起码要吃2-3个拳头大那么多 。
I、轻食也不能随便吃，吃八九分饱就可以了 。
推荐阅读
- 水管冻住了可以用开水浇吗
- 坚果类食物有什么营养
- 减肥期间可以吃坚果吗
- 飞机可以带酒精喷雾吗
- 微型诗评改札记
- 腌鱼几天可以晾晒
- 泥鳅不去头不去内脏可以吃吗
- 哪个软件可以看到TVB翡翠台？
- 食品检测应该去哪检测
- 今天有月全食吗？