培根|冬天，有钱没钱，记得给孩子吃这6种食物，便宜又营养，对眼睛好
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冬天 ， 有钱没钱 ， 记得给孩子吃这5种食物 ， 便宜又营养 ， 对眼睛好 。 现在的年轻人中 ， 很多都是多少有点近视的 ， 很多小朋友还很小呢 ， 视力就不行了 ， 成天的玩手机 ， 看屏幕和电视多也会让眼睛疲劳 ， 长时间不舒缓眼部 ， 真的很容易就出现近视眼了 。 平时为了让眼睛更健康 ， 我们可以少盯着手机屏幕看 ， 多看远处绿色的风景 ， 在饮食上也是需要注意的 ， 日常生活可以多吃一些维生素含量高的食物 ， 尤其是维生素A、维生素C等等 。 冬天 ， 这6种食物多给孩子吃 ， 简单营养又便宜 ， 孩子多吃对眼睛好 。
胡萝卜
胡萝卜色泽艳丽 ， 口感脆甜营养又好吃 ， 胡萝卜也有“小人参”的美称 ， 胡萝卜中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 还含有大量胡萝卜素 ， 有补肝明目的作用 ， 可治疗夜盲症 ， 对眼睛特别好 ， 小朋友平时可以适当的多吃一些胡萝卜 ， 能保护视力 ， 胡萝卜也是非常实惠的家常食材之一 ， 我们家基本上隔三岔五会买来吃 。
推荐菜谱：胡萝卜青椒炒鸡蛋
准备食材：胡萝卜一个、鸡蛋2个、青椒1个 。
1、胡萝卜去皮洗净切丝、青椒切丝待用 。
2、鸡蛋提前下锅煎熟 ， 起锅切成长条待用 。
3、热锅凉油 ， 下入大蒜爆香 ， 然后加入胡萝卜丝 。
4、下入青椒丝和鸡蛋皮一起炒匀 ， 下入少许的蚝油提鲜 ， 少许盐调味炒匀即可 。
海带
海带也是我们家人很爱吃的食材 ， 冬天用来煲汤、烫火锅或者是凉拌都非常美味 。 海带中除了含有丰富的碘元素之外 ， 吃海带对眼睛也是很有益的 ， 因为吃海带 ， 能够缓解眼睛干涩疲劳 ， 海带中还有甘露醇的物质 ， 可以减轻眼内压力 ， 另外海带还含有一定的胡萝卜素 ， 都是对眼睛特别好的营养元素 ， 孩子用眼疲劳可以适当的吃一些 。
推荐菜谱：胡萝卜排骨汤
准备食材：排骨、海带、生姜 。
1、排骨切块洗净 ， 冷水下锅焯水一下 。
2、海带泡发洗净切成小片 。
3、把排骨和海带、生姜片放入砂锅里 ， 加入适量的清水一起煮 。
4、大火煮沸转小火煮60分钟左右 ， 最后下少许盐调味即可 。
猪肝
猪肝是内脏食材之一 ， 营养丰富 ， 很多人都知道猪肝中含有丰富的铁元素 ， 缺铁性贫血的人多吃一些猪肝可以补血 ， 其实猪肝除了补血补铁之外 ， 对眼睛也是非常好的 ， 猪肝中还含有丰富的维生素A的营养元素 ， 平时可以适当的给家人吃一些 。 但猪肝的胆固醇也高 ， 胆固醇高的人则不太建议吃猪肝了 。
推荐菜谱：猪肝瘦肉粉汤
准备食材：猪肝、瘦肉、蔬菜、手擀面、生姜丝 。
1、猪肝瘦肉洗净切片 ， 加入生姜丝、生抽和蚝油、少许的生粉抓匀腌制10分钟 。
2、锅里加水煮沸 ， 下入面条下锅煮熟捞起装碗待用 。 然后下入蔬菜烫断生捞起装碗 。
3、另起锅加水煮沸 ， 倒入腌制好的猪肝和瘦肉一起煮沸 ， 食材煮断生 ， 加入少许的盐调味 。
4、把煮好的猪肝瘦肉汤倒入面条里即可 。
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