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进入秋季之后 ， 天气越来越凉 ， 伴随而来的还有秋燥 ， 秋季也被称为“多事之秋” ， 想要安稳地度过秋季 ， 就要顺应时节调整饮食 ， 常吃一些温润降燥的食物 。 接下来跟大家分享：秋寒凉多吃红 ， 建议中老年人：吃这5“红” ， 腿脚有劲 ， 健康过秋
红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷” ，强调了红豆的养心功效 。 红豆素来有补血造气的功效 ， 红豆比较适合做红豆粥、红豆饮品、红豆芽等食物 。
推荐食谱：【红豆烧麦】
食材清单：红豆 饺子皮 黑米 糯米 红糖 淀粉1、准备一些新鲜的红豆 ， 先把红豆给清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 洗净的红豆 ， 再次放进盆中 ， 然后再倒入清水给浸泡一下 ， 这样也是比较入味好吃的 ， 吃起来也比较软糯好吃
2、接下来再准备一些黑米 紫米 ， 糯米 ， 把所准备的米都给放进盆中 ， 先用清水给清洗一下 洗净之后 ， 都给倒进电饭煲里面 ， 然后再放入泡发好的红豆 ， 之后再倒入适量的清水 ， 给煮熟煮透
3、准备一些红枣 ， 然后再准备一些葡萄干 ， 先把红枣给清洗一下 ， 清洗的时候添加一些面粉 ， 这样可以洗掉表面的灰尘杂质 ， 搓洗几遍 ， 之后再给捞出控水
4、洗净的红枣 ， 先给它去核 ， 然后再将红枣 葡萄干给切碎 ， 尽量切得碎一点 ， 弄好后 ， 再给红枣葡萄干碎直接给放进碗中备用
5、红豆糯米蒸熟之后取出 ， 直接倒进盆中 ， 根据个人口味适当添加红糖 ， 喜欢吃甜的 ， 可以适当地多添加一些 ， 然后再给充分的搅拌均匀 ，
6、搅拌均匀后 ， 再往里面添加淀粉 ， 之后再放入红枣 葡萄干 ，再次给充分的搅拌均匀 ， 搅拌均匀后 ， 团成一个个的小球 ， 攥结实一点
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