蟹肉|入秋后，记得常给孩子吃这5种蔬菜，营养均衡长得快，身体棒梭子蟹

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导语：入秋后，记得常给孩子吃这5种蔬菜，营养均衡长得快，身体棒
入秋后，天气凉快了不少，正是孩子长个子的好时机，家长要在饮食方面多下功夫，给孩子增加营养，助力长高个儿。

一说到增加营养，并不是给孩子猛吃肉，一定要懂得荤素搭配，营养均衡，否则光吃肉不吃蔬菜，对孩子的健康和发育都没好处。
建议家长：入秋后，记得常给孩子吃这5种蔬菜，补营养长得快，身体棒！快来看看都有哪些菜吧，给孩子换着吃。

一、包菜
常吃包菜，可以补充维生素、补充叶酸，对孩子的健康和发育是有好处的，家长要记得给孩子吃。
分享食谱：包菜粉丝炒鸡蛋
粉丝加凉水泡五分钟。包菜撕成小块或者切成细丝，冲洗后控干水分。鸡蛋打进碗里搅散待用。大蒜切片、小米椒切段待用，不能吃辣就不准备辣椒。

粉丝泡好后捞出控水待用。锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒盛块盛出。
留底油倒入蒜、辣椒爆锅，再倒入包菜翻炒，炒均匀后加生抽翻炒片刻。
待包菜微微打蔫后，倒入粉丝、鸡蛋再翻炒一会儿。
最后加盐、鸡精炒均匀出锅，简简单单却很好吃，具体用什么调料，可根据孩子的口味调整。

二、秋葵
给孩子常吃秋葵有补充营养、保护肠胃、防止贫血等作用，家长记得给孩子吃，身体更健康，长得好。
分享食谱：秋葵蒸鸡蛋
秋葵搓洗干净待用。鸡蛋打进碗里，加一点盐搅散，再加适量水继续搅拌。

用勺子把蛋液表面的泡沫去掉，这样处理后做出来的鸡蛋羹更光滑好吃。
然后把秋葵切成小片，放进蛋液中，不需要搅拌，处理好后放入蒸锅，给碗上盖一个盘子。
接着把锅盖盖好，开火蒸十分钟，再焖五分钟。
【蟹肉|入秋后，记得常给孩子吃这5种蔬菜，营养均衡长得快，身体棒】最后淋一点味极鲜和香油，就可以食用了，滑嫩鲜美，非常好吃。

三、红薯
给孩子常吃红薯可以增加营养、保护视力、预防便秘，让身体更健康，发育得更好。
分享食谱：芝麻红薯糯米饼
红薯去皮洗净，切成小块，放入蒸锅大火蒸熟。熟透后取出，加少许糖搅拌并按压。
再分次加入糯米粉，揉成光滑的面团。然后搓成长条，切成几个剂子，再将剂子搓圆按扁。
接着放进装有芝麻的盘中，每个部位都裹上芝麻，再放进锅内小火烙熟，这款好吃又营养的饼就做好了。

四、山药
山药有健脾胃、增强抵抗力的作用，给孩子常吃身体棒，身体好了不耽误发育。
分享食谱：山药疙瘩汤
山药去皮洗净，剁碎后装进大碗内，再倒入适量面粉搅拌均匀，形成小疙瘩，若不小心面粉加多了，可以加点水。

蟹肉|入秋后，记得常给孩子吃这5种蔬菜，营养均衡长得快，身体棒

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