第一，节食减肥减的都是水分，没有足够肌肉
事实上，你的肌肉越多，运动过程中所燃烧的卡路里含量越多 。因此，聪明的减脂者都会有针对性地制定增肌的策略 。与此同时，不管你每天的状态如何，跑步、阅读甚至睡觉都可以达到所谓瘦身的效果，因为脂肪和肌肉组织都会消耗体内的卡路里 。值得注意的是，肌肉消耗卡路里的动力远比脂肪来得更强，这也就是为什么当男人在健身的时候，更容易练出肌肉，效果也比女性更快更显着的原因，因为他们从体质来看，肌肉远比女性要多 。
【减肥常识有哪些】第二，不能忽略遗传基因
倘若你的父母双方都是过胖体质，那么毋庸置疑，你在减肥道路上所面临的艰辛肯定要比同龄人要多得多 。数据显示，基因决定了你体内50%--90%的脂肪储备含量 。
第三，年龄在增长，减肥会更难
不管我们砸多少银子进行美容、护肤、甚至整容，一个明明是中年妇女的年纪可以弄成看起来竟神似妙龄少女，然而年龄的增长是谁都不可能逃避的问题 。外表可以稍加掩饰，骗骗外人没有问题，想骗自己可没那么简单了 。新陈代谢逐渐放缓，瘦身的效果恐怕会越来越糟 。
第四，药物影响
据悉，一些治疗糖尿症、高血压、消炎药可能会影响体重的正常改变，某些药物会促使你的饥饿感更强，而某些药物可以刺激你的身体储存脂肪的能力 。值得注意的是，倘若药物影响大脑，那么这个药物有可能间接影响体重的变化 。
第五，低估卡路里数值
倘若想真正精确计算每日的卡路里的摄入量，还得必须用精确的测量容器、测量汤匙，谨遵说明书，按时定量摄取食物才可以 。
第六，吃东西的时候不专心
你是不是有边看电视边吃饭的习惯？或者是不是得等到看完了节目才能停止口中的食物呢？专家认为，这种不良习惯让你在一定时间之内摄入了过量食物而不被察觉，对减肥极其不利 。
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