原则1、拒绝冰饮和雪糕
理由：第一是这两样东西所含热量非常高，所含的大量糖分也会让你衰老变肥;第二是会它们让你的新陈代谢变慢并引起宫寒，有痛经的妹纸就更不要吃冷的了，即使不在经期 。
原则2、不要让身体感到饥饿
知道么，一旦你的身体缺乏某种物质，你的大脑就会非常渴望食物，从而更容易导致暴食 。不要使你的身体缺乏热量，人类的身体是会自我调控的，而不是我们的意志就可以决定的 。每当你过少进食，身体就会觉得现在正在饥荒时期，我要开始储备脂肪保障生命安全了 。然后你就开始喝水也会长胖了 。所以，千万不要节食减肥 。
原则3、营养不可缺
人体需要的营养比例是一份碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜 。每一顿都有意识地尽量按这个比例进食就好，外加少量水果和高质量的油脂，例如橄榄油 。但也不能完全不进食油脂 。因为油脂能让身体有饱腹感，还可以溶解脂溶性的有机营养帮助吸收，身体如果缺少油脂的话，它自己本身也会帮忙制造的 。
原则4、尽量多喝水
一天至少八杯水的水份总摄入量 。但不要试图从饮料、汤中摄取水分 。尽可能的喝白开水，因为白开水没有色素和糖分 。
原则5、少吃工业加工食物
工业加工食物其实就是副食品 。虽然我也吃零食，但吃的量都很少，都是浅尝辄止 。因为加工食品里的都是毒素啊，会阻碍新陈代谢，让人变老，肤色变得暗沉 。
原则6、不要吃太饱少食多餐
【饮食减肥要遵循什么原则】每次进食吃七分饱或八分饱就OK了，少食多餐 。有些妹纸说不行啊，我会饿的!嗯，你就每次吃到你不饿就停下来吧，没必要吃到饱，死撑着，等饿了再吃 。
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