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排毒减肥怎么做

生活百科怎么做


7：45　起床前 ， 平躺在床上 ， 蜷曲双腿 ， 抱住膝盖
尽量使你的后背呈拱形 ， 头靠在膝盖上 。从左到右轻微地来回晃动 ， 同时做10次深呼吸 ， 做2到3组即可 。
8：00　起床之后马上喝一杯热水 ， 可以刺激新陈代谢
此外在排毒期间 ， 最好每天喝1升开水(如果喜欢的话 ， 可以加入生姜)以及1、5～2升苏打水 。早餐：一杯加入燕麦的牛奶 ， 半个葡萄柚和一杯酸奶 。
9：00　用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛
具体做法是：站到浴缸里 ， 左手拿着莲蓬头 ， 用水温15℃-25℃的水从右手的小指开始 ， 缓缓经过手臂外侧 ， 一直洗到肩头 ， 在肩头部位来回3次 ， 再绕到手臂内侧清洗 。接下来洗左手 。如此循环 ， 整个过程再重复一遍 。
11：00　喝一杯大麦茶 ， 用来帮助排出水分
饿的话可以吃半个木瓜 ， 然后进行15分钟的冥想 ， 尽量选择在新鲜的空气里进行 ， 放松你的心情 。
13：00　午餐
凉拌豆腐、清炒蔬菜、红薯当主食、水果沙拉当作甜点 。不过需要注意的是：盐、味精、色拉油、色拉酱需要尽量少放 ， 另外排毒日的两次进餐时间尽可能相隔5个小时 。
16：00　排毒运动
至少行走30分钟 ， 有锻炼基础的AW以选择慢跑30分钟 ， 边动边冥想 。此时注意力全部集中在身体和运动过程中 ， 额头和下颌保持放松 ， 可以使你的应激激素水平在忙碌了一周之后有效降低 。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班) ， 到17：00的时候喝一杯普洱茶 。
18：00　晚餐
生菜鸡蛋粗粮吐司三明治一份 ， 蔬菜汁一杯 。晚上可以放些安静的音乐 ， 或者选择极简主义风格的摇滚乐 。
22：00　睡前泡脚排毒
睡前将双脚浸在滴有薰衣草精油的热水中10分钟 。在排毒期间每天最晚23点睡觉 ， 这样身体才会进行良好的再生 。
周日：排毒进阶班
【排毒减肥怎么做】吃早饭之前先清洁口腔
8：00　在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔
口含一汤勺葵花籽油 ， 充分咀嚼 ， 让油在牙齿间流动 。然后把已经变白的油吐掉(如果唾液分泌较多可以提前中断 ， 再含一口继续清洁) 。接下来用清水彻底清洗口腔和牙齿 。喝一杯白开水 。
早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、苹果、木瓜、葡萄干以及榛子等) ， 蔬菜汁一杯 。
9：00　按摩排毒
带上生丝手套给整个身体进行5分钟的按摩 ， 可以达到促进血液循环的目的 ， 也能使人立即精神百倍 。
10：00　运动排毒
跳5分钟绳子或者行走20分钟来给肌肉进行暖身 。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班) 。到11：00的时候喝一杯酸奶 。
13：00　午餐
蔬菜蘑菇汤一份 ， 鸡胸肉一份 ， 煮鸡蛋一个 ， 主食是玉米 。在此特别要注意 ， 神经紧张的人饭后休息30分钟 ， 平日闲适的人饭后可以散步30分钟 。
15：00　可以蒸桑拿
如果是在家里 ， 给大家推荐一种替代方式：洗一次油盐去角质浴 。所用材料为50克的结晶盐、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物 。
这种温水浴一般洗10分钟就可以了 ， 之后擦干身体 ， 全身涂上混合物 ， 然后裹上一条浴巾 ， 躺下来放松 。等30分钟到60分钟让效果发挥出来 ， 之后洗掉涂抹物 。洗浴过程中不要用肥皂、浴液 ， 洗后大量饮水 。

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