文章插图
【睡眠多久是一个周期】一个睡眠周期通常是90-100分钟 ， 包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟 ， 加起来是90-100分钟 。通常晚上需要4-5个周期 ， 可以保证睡眠时间和睡眠质量 。睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始 ， 逐渐到深睡期 ， 然后再进入到快速眼动期的做梦阶段 。
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【睡眠多久是一个周期】一个睡眠周期通常是90-100分钟 ， 包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟 ， 加起来是90-100分钟 。通常晚上需要4-5个周期 ， 可以保证睡眠时间和睡眠质量 。睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始 ， 逐渐到深睡期 ， 然后再进入到快速眼动期的做梦阶段 。
