【什么是瘦身好习惯】
养成健康的饮食好习惯绝对对减肥有利 。首先是一日三餐主食，必须要定时进餐，让身体形成规律的消化习惯，保持代谢的稳定 。另外，每天下午15点左右可以养成下午茶的习惯，可以选择在这个时间段吃一些低卡路里的全麦面包、水果或酸奶，能有效减少晚餐的进食量，对减肥很有利 。
餐饮的规律养成之后，饮食的细节也要注意 。首先，在吃饭的时候要细嚼慢咽、不可狼吞虎咽，这样能增加饱腹感减少进食量，并且经过细致咀嚼的食物更利于肠胃消化 。另外，主食之外的副食要选择天然低卡食物，少吃油炸、烘焙等油性加工食品 。
控制热量的关键在于控制饮食，可是很多女生饮食紊乱，不仅暴饮暴食，而且挑食现象很严重 。对于胃口太大的女生来说，学会"剩饭"是最简单易学的习惯，依旧按照平时的饭量来吃，但一定要剩下一些才行 。这比直接减少食量更容易让人接受，而且随着剩饭的量越来越多，你的食量也会越来越小 。
另外，餐前喝汤和水果的习惯也能有效减少食量 。但是时间要控制在主食前半小时，并且前汤不要喝久煮的浓汤，应该喝清淡的蔬菜汤 。而水果中的香蕉、柿子、青枣都不适合空腹食用，你可以在餐前吃半个苹果或橙子，这样能有效饱腹也不会引起肠胃不适 。
饮食得到控制之后，最重要的就是运动 。运动不仅仅是为了燃烧脂肪，更重要的是促进身体代谢，只要保持代谢旺盛是很难发胖的 。对于工作繁忙的白领们来说，选择多步行、多爬楼是最有利的减肥习惯，周末可以外出逛街或进行户外运动，减少宅居的时间，对预防肥胖更有效 。
而对于家庭主妇或是居家SOHO一族，首先一定要保证规律的作息，就算没有朝九晚五的工作限制，也要早睡早起，保证代谢稳定旺盛 。另外，在家里要多起身运动，不要窝在床上工作或吃东西，做家务也是不错的运动耗能方式，因此杜绝慵懒就等于杜绝了肥胖 。
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