一、07:00~09:00
胃部排毒 腹式按摩
如果你有口气、舌苔发黄 ， 那么说明需要给胃部排毒了 。
清晨起床时 ， 先别急着穿衣、做早餐 。深呼吸 ， 进行腹式呼吸—— 采取跪坐姿势 ， 用双手的中指按压肚脐15~20 次 。
早餐一定要吃得丰富 ， 最好能够吃一些养胃的食物 ， 比如花生、核桃、苹果等 。
【怎样分时段做有针对性的排毒运动】二、09:00~11:00
脾脏排毒 捶小腿运动最佳
面部长斑、白带增多等现象都说明需要给脾脏排毒了 。上午9~11 点是脾经时段 ， 这时候要做一些健脾的运动 。
跷起二郎腿 ， 用任意一只手握成拳头轻捶小腿处 ， 连续敲打5分钟 ， 可以提升脾功能 ， 让长期淤积于此的毒素顺利排出 。
建议午餐吃一些补心的食物 ， 比如桂圆 ， 可以补脾益心 。
三、13:00~15:00
小肠排毒 蹬腿促进蠕动
下巴不断冒痘痘是告诉你小肠需要排毒了 。而午后的两个小时内 ， 小肠经开始“值班” ， 此时是强健小肠的“最佳时期”哦 。
大量喝水固然重要 ， 午餐后20分钟 ， 用力地向后蹬腿 ， 就可以刺激小肠经 ， 让小肠有效蠕动 。
四、17:00~19:00
肾脏排毒 双脚抓地
四肢无力、体倦思睡 ， 这是你的肾脏在向你发出危险信号 。
放下手中工作 ， 脱下鞋子 ， 让双脚抓地 ， 全身向上提拔 ， 坚持3分钟 ， 此时就可以有效地刺激肾经穴位 ， 让身体内的液体循环达到通畅 。
五、19:00~21:00
肝脏排毒 没事少吃点
难以入眠、多梦 ， 并出现胸闷、刺痛等都是肝脏发出的信号 ， 告诉你要好好排毒了 。
晚餐前喝杯胡萝卜汁 ， 晚餐时喝蔬菜汤 ， 有利于身体的排毒 。
六、01:00~03:00
肝脏排毒 深度睡眠
这是肝经值班时间 ， 需要处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的休息状态 。
排毒问答
Q: 曾试过哪些排毒方法？
A: 曾经试过很多 ， 按摩、运动、刮痧、拔火罐、吃排毒胶囊等 。
Q: 排毒时 ， 有特别要注意的吗？
A: 按摩排毒的话 ， 结束后一定要喝杯温水 ， 不能喝冷水或冰水 ， 两个小时之后再洗澡 ， 不然容易着凉 。
Q: 生活方式做哪些调整避免身体毒素堆积？
A: 多运动是不变的法则 ， 否则容易造成毒素的堆积 ， 身体容易水肿 。平时要多喝黄瓜汁、苦瓜汁等等排毒的新鲜果汁 ， 三餐不要太油腻 ， 不然也容易堆积脂肪和毒素 ， 少吃煎炸类的食品 。
