文章插图
【高蛋白食物】1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、马奶等 。
2、畜肉：牛、羊、猪肉等 。
3、禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等 。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等 。
5、大豆类：包括黄豆、大青豆、黑豆等 ， 其中以黄豆的营养价值最高 。
6、干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等 。
7、螺旋藻 。
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【高蛋白食物】1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、马奶等 。
2、畜肉：牛、羊、猪肉等 。
3、禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等 。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等 。
5、大豆类：包括黄豆、大青豆、黑豆等 ， 其中以黄豆的营养价值最高 。
6、干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等 。
7、螺旋藻 。
