1、 改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可） 。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定 。
2 、允许吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要 。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖 。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多 。
3 、低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇 后带到办公室饮用 。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃 。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦 。
路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑 。而苹果是最佳的选择 。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感 。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦 。
4、 每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流 。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感 。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物 。
5 、派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担 。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦 。 #
6、 小餐具，大妙用
人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招 。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食 。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥 。
7 、别忘记蛋白质 www.alang.com.cn 阿郎在线
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐 。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方 。
8 、维生素B6和镁是好帮手
【冬季减肥吃什么】那你就求助于维生素B6和镁吧 。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿 。
9、 智胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶 。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了 。
10 、刷牙抵制食欲法
仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲 。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效 。
11 、规律地进餐
任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击 。
12 、烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了 。
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