每天都能出一次门
每天出门不仅仅能增加你的活动量 ， 远离家里零食的诱惑 ， 更重要的是 ， 外出让我们的精神更好 。在家窝的时间久了 ， 整个人都懒散起来 ， 越睡越没精神 ， 这时候不如收拾打扮一下 ， 去邻近的小马路晃一晃 ， 或者去隔壁的公园逛一逛 ， 在户外吸收一下冬日阳光的能量 ， 为自己充满电!规律运动是慧优体帮你维持减重效果的关键之一 ， 慧优体健身走计划不仅简单易行 ， 而且容易坚持和提高 。根据不同人群的运动习惯 ， 慧优体健身走计划分为三个阶段 ， 你可以轻松起步、循序渐进 ， 将运动融入生活 。
计划一天的活动内容
【什么样计划能高效对付赘肉的袭击】就算没有出门 ， 在家里也有很多方法可以活动起来 。不管是做家务 ， 还是利用闲暇做些小锻炼 ， 每天适当进行体力活动 ， 就能帮你在减重之路上走得更轻松 。慧优体建议你可以给家里来一个彻底的大扫除 ， 也可以亲手为家人做一顿健康大餐 ， 或是趁着看电视的闲暇原地踏踏步 ， 你甚至可以趁着天气好亲自动手洗一洗车 ， 或者别出心裁地为墙壁换一身颜色 。
与朋友多聚会
少聚餐 。宅了几天后想和朋友聚一聚?没有问题 ， 但是聚会就等于聚餐吗?仔细想想 ， 其实就会发现 ， 除了一起吃饭 ， 还有很多适合朋友小聚的集体活动 。打球、爬山、钓鱼、桌游、唱K等等 ， 随便想想就能列出这许多 。如果是三两女生 ， 相约做美甲也是个不错的选择 ， 其中的好处之一就是：你没有多余的手可以往嘴巴里塞东西吃!
坚持做记录
记录很重要 ， 根据芝加哥行为医学中心的研究报告 ， 自我监测能最大限度地提高减重成功率 。所以即使放假 ， 也应该如实记录下自己每天吃了什么 ， 喝了什么 ， 就像记账一样 ， 条理清晰 ， 诚实面对 。你可以选择随时拿出记录本写写画画 ， 也可以选择记在手机备忘录上 ， 或者是用相机拍照 ， 只要能坚持记录 ， 你就离成功很近了 。慧优体升级的灵动棒点TM更是给渴望减重又不想放弃美味的朋友带来了福音 ， 每位会员都有 49个周棒点配额 ， 你可以在一周之内以任何方式使用它 。这种方式更灵活 ， 你不需要再为特殊场合或外出应酬节省棒点 ， 也不需要再为超过每日棒点预算烦恼 。
总是寒假期间不要过于放松自己哦 ， 不管是在饮食或是运动上都不要过分哦 ， 这个时候的你还是要自己合理控制一下自己的食欲和懒惰心理 ， 制定一个合理的寒假减肥计划 ， 并且坚持下去 ， 我想就似乎开学了 ， 你也不会有让别人笑话身材变样的机会吧 。
