饭前饱腹：洋葱皮淡茶
洋葱是好东西，因为洋葱里外都可以作为减肥的食材 。洋葱皮很多人都会扔掉，但实际上洋葱皮的纤维质含量更高，不仅能促进肠胃排毒而且饱腹感也很强 。用3-5个洋葱的洋葱皮洗净后用开水煮3分钟后饮用，可以有效减少食欲控制热量摄入，促进肠胃运动，对减肥有利 。洋葱皮与其他茶叶不同，本身不会刺激肠胃，所以即便是空腹状态饮用也没有关系 。加上洋葱皮的口感和味道都没有洋葱那么重，所以煮水后的茶汤也是非常清淡的 。坚持每餐主食前喝一杯洋葱皮淡茶，半个月就能看到食欲减少、消化增加和体重减轻的效果 。
代替主食：洋葱蔬菜汤
洋葱皮可以煮茶饮用，那么洋葱也自然可以当做主食来吃 。但是单独的洋葱可能会营养不够全面，而且饱腹感可能会欠缺，所以你还需要准备胡萝卜、芹菜、番茄、黄瓜和少许牛肉末 。牛肉末在添加之前要先用葱姜腌制一下，而所有的蔬菜洗净后切成小块备用 。
将固体需要久煮的蔬菜先放入锅中熬煮，随后加入比较易熟的蔬菜，把所有食材都煮熟后加少许盐和牛肉末，搅拌均匀后即可出锅食用 。需要清肠排毒或是控制食欲的女生，可以坚持用这道蔬菜汤作为一日三餐的替代食品，吃3天恢复正常饮食一周再吃3天，这样重复循环能快速减肥 。
饭后消食：洋葱凤梨汁
既然洋葱可以在饭前吃，可以当饭吃，自然也可以在饭后食用 。到了年底很多人会有大大小小的聚餐活动，经常在外吃饭可能摄入的油脂、糖分和盐分都会超标，很可能会引起体内固醇、血脂、血糖偏高，而且酸碱和钾盐钠盐也会失衡，不仅引发肥胖而且肠胃功能也会变得很虚弱，经常出现腹胀腹痛、消化不良的情况 。
【洋葱怎么吃减肥】用1个洋葱洗净后切成块，放入微波炉中用中火加热2分钟后取出放凉备用 。搭配1/3个凤梨切成块，与熟透的洋葱块一起加入榨汁机中，再加入少许蜂蜜和温水一起打成汁饮用 。这道饮品能快速促进消化缓解腹胀现象，还能稀释固醇和血糖偏高的血液浓度，对降三高也有很好帮助 。
