睡眠不好，头发最易受伤，从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与睡眠有关 。而目前造成头发营养供给不足最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯 。
随着生活节奏的加快，人们的夜生活也开始丰富起来，其是年轻人，经常通宵达旦地熬夜工作、上网或是泡吧娱乐，使他们的大脑皮层一直处于兴奋的状态 。而大脑皮层的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的 。据国外资料显示，大脑皮层活动时所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4 。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血 。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态 。头发没营养，头发自然会日见稀少 。
所以，良好的睡眠对于保持头发健康有着十分重要的意义 。因此，好头发网建议大家尽量保持一个良好的睡眠习惯 。一般来说，晚上11点至早上6点是睡眠最佳时间 。理想的睡眠模式应该是晚上10点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来 。这对18岁以上的成年人而言是最良好的睡眠习惯，也比较符合中医所讲的"天人合一"的规律 。
睡眠不足对于脱发的营养是十分明显的，而良好的睡眠对于头发健康的意义重大，所以为了确保我们的头发健康，远离脱发等头发问题的困扰，我们应该养成一个良好的睡眠习惯，形成一个良好的作息规律 。另外，生活中对头发等多家养护和调理，以避免更多头发问题的出现!
二、原因分析
1.睡眠不足会引起肝肾功能下降
老中医常说，晚睡容易伤肝肾，作为调节身体动作的重要器官，肝肾起着很大的作用 。另外，肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状 。如果要想头发健康，最好在晚上11点进入睡眠，此时是养肝肾的最佳时期 。
2.睡眠不足经常熬夜导致用脑过度
加班加点已经让头脑使用过度了，再加上熬夜睡眠不足，使人精神涣散，还要强打精神工作，使大脑得不到充分的休息 。人又不是机器，更应当注意劳逸结合，如果频繁使用大脑，容易使神经过度紧张，血液运行受到影响，因此，喜欢熬夜，又有脱发症状的患者，一定要保证充足睡眠 。
1.睡眠不足会引起肝肾功能下降
老中医常说，晚睡容易伤肝肾，作为调节身体动作的重要器官，肝肾起着很大的作用 。另外，肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状 。如果要想头发健康，最好在晚上11点进入睡眠，此时是养肝肾的最佳时期 。
2.睡眠不足经常熬夜导致用脑过度
加班加点已经让头脑使用过度了，再加上熬夜睡眠不足，使人精神涣散，还要强打精神工作，使大脑得不到充分的休息 。人又不是机器，更应当注意劳逸结合，如果频繁使用大脑，容易使神经过度紧张，血液运行受到影响，因此，喜欢熬夜，又有脱发症状的患者，一定要保证充足睡眠 。
三、改善脱发的3个好习惯
1.充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯 。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品 。
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