选择无馅小汤圆
汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每1颗7大卡 。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡 。
【减肥汤圆怎么吃不会胖】为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆 。而且在烹调方式上要选择水煮，而非油炸 。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食 。点击查看快速消灭脂肪的最佳方式！
热着吃
汤圆要热着吃!由于汤圆都是糯米粉制成，性热，粘度大，吃多了不仅不易消化，还上火!若是凉了之后再吃就更难消化，影响胃的消化 。所以小编建议有消化不良或者胃溃疡的人尽量少吃汤圆，吃汤圆时要吃得慢一点，细细地嚼，避免烫伤，也要避免油脂过多难消化 。
只吃水煮汤圆
炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊?千万不要伸出你的魔掌，减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及 。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖 。点击查看快速消灭脂肪的最佳方式！
早餐不宜食用
元宵、汤圆虽然味道好，但也不能多吃 。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养 。这样的食品首先是不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而无论是元宵还是汤圆，外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化 。因此早餐吃元宵汤圆很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活 。
另外，无论是吃元宵还是喝汤还要注意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜 。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃 癌等相关疾病 。有的人吃元宵时一被烫就很快把元宵咽下去，这种习惯危害更大 。
