一、春季排毒减肥第一步——喝
人体的70%都是由水组成的 ， 因此 ， 想要合理的调节身体的平衡 ， 最自然地办法莫过于用水来进行 。春季干燥易上火 ， 多喝水是我们都知道的一种常识 ， 通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素 。这里说的水不单单是指白开水 ， 而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水 。
早晨一杯水 ， 排出一身毒
每天早晨 ， 女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水 ， 蜂蜜能迅速帮助排便 ， 清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水 ， 这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处 ， 一般 ， 半小时后就可有便意 。注 ， 淡盐水一定要掌握一个度 ， 盐的量千万不能多 ， 否则就会加重身体的负担 ， 可一次少加一点 ， 逐步尝试味道 ， 以微微感觉有点咸味为宜 。另外 ， 像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西 ， 在春天 ， 大家应该多喝一些 。
二、第二步——吃
说到吃 ， 其实春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的 ， 辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西 。因此春天我们还要通过吃 ， 把毒物排出去 。在这里 ， 吃也分好几种：
1、蔬菜水果类：蔬菜水果是天然排毒食品
黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质 ， 春季我们应该多吃一些这类的物质 ， 尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品 。同时 ， 黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜 。 水果类则有更多的选择 ， 苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果 ， 应该多吃一些 。
2、粗粮类：多吃粗粮
现代人的肠胃由于有大量的油脂包围 ， 因此 ， 蠕动起来非常的缓慢 ， 所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品 。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒” 。
3、吸“毒”佳品类
春季除了以上说到的一些食品外 ， 还有一些特别强的吸“毒”食品可以多吃一些 。例如 ， 食用菌 ， 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 ， 多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同时 ， 动物的肝脏、血制品能够非常有效地清洁脏器、血液中的垃圾 ， 而且所含的维生素B也很丰富 。
4、其他
在排毒方面 ， 除了以上提到的食物外 ， 还有一些有药用价值的物质可以用来帮助我们 ， 比如芦荟胶囊、麻仁、大黄等都有排毒、通便等功效 。
三、第三步——调整习惯
专家建议春天开始调整饮食习惯 ， 多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物 。当身体开始发出抗议警讯 ， 有目的地主动排毒则势在必行!就让医师传授如何春天掌握排毒的诀窍 ， 窈窕度过极致绚丽的季节 。
1、每早空腹喝一杯盐开水
每天早上起床空腹喝一杯盐开水 ， 每天喝够两公升白开水 。如果能够坚持 ， 对排便的通畅更是事半功倍 ， 尽量少喝甜饮 ， 因?甜饮会使身体摄取大量的糖分和热量 ， 对身体没有好处 。
2、睡前享受香薰浴
【春季怎么排毒减肥】睡前泡一次香薰浴 ， 为肌肤进行一次彻底排毒 。 在沐浴的时候 ， 热水令肌肤毛孔充分张开 ， 轻易去除老化角质 。建议使用精油 ， 而温度更有助于精油的挥发 ， 从而加强肌肤的吸收 ， 或者在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油之后 ， 将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻 ， 随著热蒸气散发的香味也能达到心灵排毒的功效 。
