1、运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重 。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式 。
缺点：并非所有的运动都能减肥 。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物；短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的 。停止运动后还可能反弹 。
建议：选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材 。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动 。
2、针灸减肥
原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感 。
优点：最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌 。
缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥个体差异很大 。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病 。
建议：去正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险 。点击查看冬季减肥大全，让你一次减肥享瘦终身
3、节食减肥
原理：减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有的人只吃肉，不吃粮食；更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来 。
优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦 。
缺点：节食减肥听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象 。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖 。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命 。
建议：节食并不是不吃，而是从早到晚定时、定量积极主动地吃！早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法 。
4、外用涂抹减肥
原理：通过皮肤吸收，促进体内微循环，通过排水、促进脂肪代谢、提拉紧致皮肤起到减肥作用 。
优点：外用产品，对全身影响小 。
缺点：减肥霜对全身性肥胖的治疗没有任何帮助 。
提醒：过敏性皮肤、孕妇、月经期女性、孩子慎用 。点击查看冬季减肥大全，让你一次减肥享瘦终身
5、仪器减肥
原理：有些美容院推荐一些减肥仪器，有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果；还有红外线太空减肥仓等等 。
优点：适合怕苦怕累的懒人 。
缺点：瘦身过程相对舒服，但有的要配合外用药膏按摩，有时会有过敏 。按摩不当会出现胃肠不适 。
建议：女性经期不要进行 。
6、药物减肥
原理：减肥药主要分为四类 。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分；第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加；第四类是阻断脂肪吸收类 。
优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便 。
缺点：停药易反弹 。药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响 。
建议：服用减肥药最好能咨询医生，不同类型的减肥药不能同时服用，任何减肥药都不能擅自长期服用 。
7、喝茶减肥
原理：很多天然的植物都有或多或少的减肥功效，茶叶也是 。
推荐阅读
- 怎么提高代谢
- 气球怎么放气
- 怎么分清东南西北方向
- 苹果上的蜡怎么洗掉
- 蚕豆仁怎么保存
- 怎么区分粮食酒和酒精勾兑的酒
- 床头掉皮了怎么办 生活小窍门
- 鲍鱼螺的粘液怎么处理
- 家用水表怎么看吨数
- 冬季十防的内容是什么