春天，你需要有一个适合你的健身计划，我们这里要讲的，并不是要你做出人生中的某项重大决定，而只是给你一些享受人生的建议，比如建议你每天清晨做20个仰卧起坐、每天吃盘新鲜蔬果、闻闻芬芳的花儿来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼……此刻的你最适宜利用应季的蔬果美颜美体--绝对比化妆品管用得多，而昼夜等分的特点更适合你来进行有氧运动，以甩掉一冬天带给你的慵懒阴郁 。而且，夏天即将来临，如果想那时展现美丽风姿，现在就得做好准备!
在房中置些鲜花，做深呼吸：
春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿 。因为香气刺激人的大脑，使人整个身体的平衡能恢复正常 。所以建议你去花店买上几束鲜花，或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都会有好心情!
面对着鲜花站立，闭上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打开你的全身毛细孔，吮吸着每一朵花香，感觉这股花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田 。作用于你的身体细胞后，你便产生了很多的活力及生命力 。
骑自行车外出或在家做有氧运动：
充分利用春天的气候优势，外出骑骑自行车 。放弃开车或坐公车上班，最好骑10公里或更多 。骑自行车可称得上是一种塑造体型的完美手段，而且还加速心血管运作，燃烧300-400卡路里 。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，便会发觉骑车原来是如此让你精神抖擞 。
如果你没有时间骑自行车外出，可在家里进行有氧运动：
跳绳：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧，不要跳得过高，节省体力;
仰卧起坐：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开;
抬腿运动：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度，手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下，当臀部抬高地面时，注意收缩腹部 。
饮食减肥在春天
春天的最佳减肥方法莫过于饮食减肥，因为“天时地利人和”，伴随着冬天的消逝，你对肉的欲望和对巧克力的欲望似乎都已不太强烈，只有那些散发清香的新鲜蔬果才能勾起你的食欲 。为什么呢?因为春天是蔬果成熟的季节，而蔬果是绝对的减肥佳品，所以春天不减还待何时?
每天一杯蔬果汁：
肥胖不一定是吃得太多，还与每个人的机能有关，如果体内毒素太多，引起某些部位“消极怠工”，都会让新陈代谢的速度减缓，从而让脂肪趁机占据身体!而饮用汁液是一种简单自然的化解毒素从而减肥的方法，它使你感觉身心净化、身体轻盈……
怎样榨取：可以购买一台质量较好的榨汁机 。在榨之前将蔬果冲洗干净，除了那些通常不食用的表皮、外壳之外，应把皮、根、叶、茎等各部分充分利用起来 。
怎样喝：虽然把汁液列入日常饮食有助净化身体，增强免疫力，但它会使冬天里一直在滋补的消化系统感到不适宜 。所以刚开始时每天饮用一两杯就可以了，随后再慢慢增加 。一旦你的身体适应了，再在某一天试着执行一种“完全解毒”法，就是在24到48小时内只饮用纯汁液而不进食其他任何食物 。效果一定不错 。
蔬果汁的特别用途：
净化肝脏：肝是人体最大的排毒器官，排除血液毒素，帮我们管理营养 。净化肝脏的好汁液有葫萝卜汁、甜菜汁、柠檬汁、葡萄汁、苹果汁、菠菜汁 。
净化肠子：胖妞当中有许多人都有这样的烦恼，便秘苦不堪言 。这些人需要西芹汁、苹果汁、胡萝卜汁、菠菜汁、葡萄汁来帮助净化肠子，排除毒素 。
净化肾脏：肾脏出现问题容易引起水肿，也就是虚胖 。需要求助胡萝卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁 。
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