文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
早起10分钟 ， 能做点什么好吃的呢？我家大女儿喜欢喝咸口味的肉菜粥 ， 比如蛋黄蔬菜粥 ， 皮蛋瘦肉粥等 。 如果我打算早餐给她做 ， 要么早起 ， 要么提前一晚预约好白粥 ， 早上起来再加工一下 。
不过我最近换了一种方法 ， 简单快手 ， 不到10分钟就能做好她喜欢的营养早餐粥 ， 而且还更营养 ， 因为少了白米 ， 多了粗粮 。
这个粥就是燕麦粥 ， 用即食燕麦片代替白米 ， 开锅煮2分钟就能够很浓 ， 再加上准备好的食材 ， 简单易做 ， 易熟又好吃 。
燕麦片是粗粮食品 ， 经常食用对身体也有益处 ， 这个做法推荐给大家 ， 还可以在这个基础上进行调材的调整 ， 做出不同口味的营养早餐粥 。
【皮蛋蔬菜燕麦粥】【配料表】：快熟燕麦片1碗、清水适量、皮蛋1个、青菜适量、盐适量；
皮蛋蔬菜燕麦粥的做法：
1、一碗燕麦片 ， 这种燕麦片是快熟的 ， 可以煮 ， 也可以用热水或热牛奶泡的那种 。 原味 ， 没有任何添加 ， 价格也不贵 ， 十几元一大袋 ， 可以吃很久 。
2、锅里烧开水 ， 把燕麦片放进去煮2-3分钟 ， 能看到锅里的粥更浓了；
3、准备一颗皮蛋 ， 剥去外壳；
4、再把剥壳的皮蛋切碎 ， 备用；
5、青菜洗净后切碎 。 青菜也不局限于青叶子的 ， 白菜也不错 ， 喜欢什么蔬菜都可以尝试一下；
6、把切碎的皮蛋和青菜放到锅里 ， 用勺子搅拌一下；
7、再放适量盐调味 ， 这种粥就得有点盐才好吃 ， 如果给小朋友吃 ， 可以少放点；
8、搅拌均匀 ， 即可出锅食用 。 这种早餐粥做起来实在是太方便了 。
因为燕麦煮后会吸收水分 ， 如果不喜欢太稠的 ， 可以多放点水或者少
燕麦片制作简单 ， 口感顺滑 ， 营养健康 ， 也是我家常吃的一种粗粮食品 ， 用来煮牛奶或者煮菜粥都很合适 ， 喜欢的话 ， 你也动手试试吧！早起10分钟 ， 营养健康的早餐粥轻松做出来 。
【营养早餐|早起10分钟，煮一锅美味营养粥，粗粮易消化，大人孩子都喜欢】您好 ， 这里是魔多厨房 ， 我是多妈！全职妈妈一枚 ， 有两个可爱的女儿 。 我喜欢带着孩子们四处溜达 ， 也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的全职妈妈生活 ， 过得简单而美好 ， 感谢您的支持和鼓励！
推荐阅读
- 饺子|朋友说你家的早餐一看就是穷苦人家的，我只能说，每家的饮食不同
- 三口|假期三口之家午餐晒圈火了，简单营养又美味，花钱不多家人吃得香
- 米酒|冬笋和五花肉，完美碰撞，营养结合
- 《生活提示》 20220102 水果熟吃 还有营养吗？
- 牛奶|别管工资高低，多囤这3种美食，营养又解馋，家中老少皆可吃
- 豆芽|孩子不爱吃蔬菜，推荐8种好吃的冬菜做法，营养丰富，上桌就抢光
- 蒸菜|元旦家宴，学会这6道蒸菜，简单快手，营养不上火，全家老小都夸你
- 食材|家常美食推荐：油焖大虾，墨鱼排骨汤，蒜蓉粉丝蒸扇贝，营养美味
- 土豆丝饼|教你轻松做出快速早餐饼，香煎土豆丝饼，即方便又好吃
- 糯米粉|天冷试试这早餐，比煎饼健康，比包子香，5分钟搞定，又香又糯！