燕麦|桂花燕麦奶
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冬天不想运动，还在研究吃什么的姐妹看过来，燕麦是粗粮，很有营养和饱腹感的主食， 含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，补钙的同时不会出现减肥后会营养不良的状况。 好吃，饱腹，低热量，颜值还很高！
By 沐子酱
用料
- 牛奶 200毫升
- 黑燕麦 30-50g
- 桂花 适量
- 水果冻干 适量
- 奇亚籽 10g
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1、牛奶倒入锅里煮开
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2、加入黑燕麦
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3、加入奇亚籽，增加饱腹感
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4、煮5分钟后出锅
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5、加点桂花和水果干即可。
小贴士喜欢喝浓稠口感的话，可以燕麦多放点，牛奶少放点，水果冻干选择低糖低热量的即可。
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