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早餐要吃好 ， 无论是鸡蛋牛奶或是豆浆包子 ， 米粥汤面 ， 总有一款适合你 ， 总之 ， 就是要记得吃早餐呀 。 或者你会说 ， 最爱豆浆油条了 ， 我家的餐桌上 ， 一年半载都不见一次油条 ， 炸制过程太油腻了 ， 吃在嘴里感觉在冒油——但 ， 人的口味又该杂一点为好 ， 不要太挑食 ， 所以 ， 每样吃一点吧 ， 丰富又能管饱 ， 适合自己的就是最美味的 。 ——晒我家早餐 ， 鸡汤甜品齐上桌 ， 丰富味美又暖胃 ， 还不用早起 。
鸡汤 ， 早餐中常见的汤品 ， 鸡汤面条、鸡汤馄饨 ， 今日的鸡汤是搭配米饭的 ， 睡前预约炖制 ， 大米也入锅 ， 早餐有汤有米饭了 。 （他说 ， 吃了几天面条了 ， 吃不饱 ， 米饭是吃不腻的 。 ）早餐煮好自己喜欢的甜汤 ， 还炒一道小菜 ， 蒸了鸡汤 ， 丰富早餐轻松上桌了 ， 有汤有菜接地气 ， 15分钟可上桌 ， 详细做法呈上 ， 感谢大家支持 。
一、红枣鸡汤——红枣入汤 ， 甘甜味美富有营养 ， 鸡肉翻炒变色 ， 加入到高压锅中 ， 加入鸡肉、红枣 ， 预约炖煮 ， 或者直接炖好 ， 汤锅保温长达12小时 ， 早餐可以喝上鲜美营养的鸡汤了 。
二、香橙银耳羹——有银耳、有橙子果肉 ， 甘甜味美富有维生素 ， 可清热去火 ， 是冬日常喝的汤羹 。
做法：银耳泡发后 ， 放到多功能电煮锅中 ， 蒸煮15分钟 ， 加入冰糖、橙子果肉可出锅了 。
橙子果肉 ， 如上图 ， 先切开6份 ， 然后在果肉上轻轻切一刀 ， 不要切断外皮 ， 去皮后 ， 就得到小块的果肉 ， 入锅 。
三、鸡蛋——每天一只水煮蛋 ， 可以补充我们所需要的蛋白质 。
鸡蛋放于电煮锅的蒸屉上 ， 边煮银耳羹， 边蒸鸡蛋即可 。
四、香菇炒生菜——电煮锅蒸煮鸡蛋、银耳 ， 同时 ， 另起炒锅做一道下饭小菜 ， 或是拌一道冷菜也不错；香菇、生菜 ， 富含维生素 ， 或炒或水煮都可以 。
做法：香菇切小片 ， 入锅煸炒 ， 加入少许开水 ， 煮几秒钟 ， 后加入生菜、蚝油、精盐 ， 翻炒几下出锅；香菇需要煮制熟透 ， 可先入锅 ， 加少许清水易煮熟 ， 省油 。
五、米饭——米饭是我们餐桌上最常见的主食了 ， 它可以补充碳水化合物 ， 也是我们身体所需要的营养来源 。 睡前预约 ， 早上可直接上桌 ， 也可做炒饭 ， 或是带便当上班也可以 。
【东北酱大骨|晒我家早餐，鸡汤甜品齐上桌，丰富味美又暖胃，还不用早起】
米饭中也可以加入一些紫薯、红薯、南瓜、玉米、土豆等粗粮 ， 主食也会更丰富 ， 还可满足全家的需求 。
早餐所需要提供的营养物质 ， 蛋白质优先 ， 比如鸡蛋、牛奶 ， 然后是蔬菜、水果和主食 ， 但是 ， 晨起别忘了一杯温水哦 。
以上是我们两个人的早餐 ， 汤品菜肴齐上桌 ， 有咸有甜 ， 也不用早起 ， 如果有充足的时间 ， 也可摆弄一下照片 ， 做饭也是一个有乐趣的过程 ， 有香气 ， 也有活力 ， 还能裹腹 ， 接下来的一天 ， 都是能量满满的 。
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