?晚上吃瓜子会发胖的吗


瓜子营养高 , 维生素、蛋白质、油类的含量都非常高 。不过 , 瓜子的热量也很高哦 , 大概是597千卡 。这么高热量的食物 , 如果控制不住自己 , 吃多了当然会长胖了 。
【?晚上吃瓜子会发胖的吗】 其实 , 注意适量进食 , 是不用担心长胖的 。而且饭后嗑瓜子好处多 。葵花子和西瓜子富含多种元素 , 可以改善消化 , 活跃消化系统 。香味可以刺激味蕾 , 给大脑传输神经冲动 , 再反作用于消化器官 。孕妇饭前及饭后吃瓜子 , 消化液分泌增多 , 十分利于消化与吸收 , 促进食欲 , 帮助消化 。
葵花籽不可以多吃 , 而且最好是用手来剥壳 。牙嗑易使舌头及口角糜烂 。吐壳时 , 容易将大量津液一起吐掉 , 味觉可能会因此而迟钝、还会影响食欲 , 导致胃痉挛 。津液可以清除残渣 , 减少细菌 , 保护口腔 。肝炎患者最好不要吃瓜子 , 避免损伤肝脏 , 导致肝硬化 。而且 , 瓜子要适可而止 , 每次控制在80克左右 。过量进食瓜子 , 会耗费大量的唾液 , 长期下来肯定会影响口腔健康及消化 。一次不可以吃太多 , 避免上火或者口舌生疮 。
瓜子的正确吃法
有利于减肥的瓜子食谱有哪些呢?我们可以准备二十克的南瓜子仁和两个全蛋、五十克细砂糖和六十克玉米油、九十克的低筋面粉和一些小苏打粉、还要二十克椰子粉 。南瓜子仁切碎 。全蛋+蛋黄+糖调匀加入油 。低粉和苏打粉倒入糖液中 , 加入椰子粉及南瓜子仁 。蛋白打入南瓜团中 , 搅拌成面糊 , 倒入杯中 , 洒上南瓜子 , 烤25-30分钟 。
很多上班族的早餐都是在书桌或办公桌上进行的 。其实 , 建议大家可以将抽屉的油炸面圈扔掉 , 统统换成健康的食物 。你可以准备些罐头水果、干无花果或者李子干、还有麦片、全麦食品或者新鲜的果仁或瓜子都可以 。

    推荐阅读