一、吃瓜子的好处
瓜子本身营养就很高 ， 其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。（每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等） 。
“嗑”更让人受益颇多 ， 毕竟能增强消化功能 ， 这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾” ， 使它呈兴奋状态 ， 传至消化器官 ， 各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来 ， 无疑利于消食化滞 。饭前嗑 ， 促进食欲；饭后嗑 ， 促进消化食物 。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一 把瓜子 ， 好处更大 。
饭后嗑瓜子好 ， 因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素 ， 可增强消化功能 。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾 ， 味蕾将这种神经冲动传导给大脑 ， 大脑又反作用于唾液腺等消化器官 ， 使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。
二、吃瓜子的坏处
原来 ， 瓜子中含有很高的盐分 ， 盐的成分主要为氯化钠 ， 钠盐进入人体后会引起水钠潴留 ， 而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留 。这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理 。
每100克花生(去皮)含589千卡热量 ， 每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡 ， 比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高 。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入 ， 使体重增加、血脂升高 ， 不利于血糖和血压的控制 。
【吃南瓜子的好处和坏处有什么】 通过上述的介绍 ， 我们知道了吃南瓜子有什么样的好处和坏处了 ， 在平时南瓜子做为一种零食特别受好多朋友的欢迎 ， 南瓜子虽然好 ， 可是也不能多吃 ， 吃多了反而会对身体有坏处了 ， 所以在平时吃的时候要适量 ， 不要太多 。
