椒盐|#一学就会快手菜#鸡腿肉全麦汉堡
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冬天最容易长肉肉了，给自己做个快手又减肥的鸡腿全麦汉堡吧。
By 麦兜的猪猪妈
用料
- 杂粮面包1个 150g
- 鸡腿 1支
- 生菜 3片
- 芥末酱 适量
- 青花椒椒盐 适量
- 鸡蛋 1个
- 黑椒酱 1勺
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1、鸡腿去骨，切成片。
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2、鸡腿肉用料酒，黑椒酱腌制半小时，我是当早餐吃的，就腌制了一夜。
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3、不粘锅放一点油。
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4、油热放鸡腿肉，
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5、少加一点水，盖上锅盖，小火四分钟，鸡腿肉就熟了。
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6、关火，撒上青花椒椒盐。
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7、煎个荷包蛋。
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8、紫薯全麦汉堡坯从中间切开，在一片汉堡坯上挤上芥末酱，铺上生菜叶，放上荷包蛋，在放上一片生菜叶，放上鸡腿肉，在放一片生菜叶，挤上芥末酱，盖上另外一半汉堡坯。
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9、全麦鸡腿汉堡就完成了，配上一杯牛奶，营养又快手的早餐
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