补钙|冬季进补从早餐开始，这7款营养早餐好吃又省时，每天都元气满满鸡蛋|食材

文章图片

文章图片

文章图片

俗话说“冬季进补，开春打虎” ，冬季是一年当中最应该进补的时候，一方面来抵御严寒，同时也要为新的一年打好基础。一天之计在于晨，早餐很重要，所以冬季进补要从早餐开始，不仅要简单省时，更要注意营养搭配，才能元气满满一整天。而且现在到年末了，无论是工作还是学习都非常忙，早餐更要吃点有营养的，才能有足够的脑力和体力来支持工作和学习。今天就来跟大家分享7款，换着吃，不重样，赶快来看看~
【一、玉米面摊饼】
食材：玉米面30克，面粉30克，鸡蛋2个，火腿肠1根，葱花适量，油盐适量，黑芝麻适量
1、把玉米面倒入大碗中，加入热热的开水，将玉米面烫一下，先不用放太多水，将玉米面搅拌成面疙瘩即可，然后晾凉一些。
2、把火腿肠切成小碎丁，葱花切好备用。
3、鸡蛋打入到玉米面中，加入面粉，放入火腿丁和葱花碎，适量的食盐，然后搅拌均匀，再加入适量的温水，搅拌成具有流动性的面糊状。
4、平底锅刷食用油，舀一大勺的面糊倒进去，尽量太高一些，自动就会铺成圆饼形状，撒上黑芝麻。
5、保持中火来烙，底部定型后，翻个面烙另外一面，色泽金黄，蓬松后，就可以盛出了，然后切成小块就可以上桌了。
【二、虾仁汤面】
食材：鲜虾5只，香菇2朵，挂面一把，青菜适量，葱花适量，番茄1个，油盐适量，生抽少许，胡椒粉少许，姜丝少许
1、鲜虾洗净，剥出虾仁，加入胡椒粉和姜丝，等待备用。
2、香菇洗净，切成片状，青菜可以是小白菜，油菜，油麦菜等等都可以，洗净，切成小块备用，葱花切好备用。番茄洗净切块备用。
3、起锅烧油，放入一半葱花炒香，放入虾仁，煎至变色后盛出。
4、底油中放入香菇，炒至变软后，丢入西红柿，少许食盐，继续炒软，然后加入适量的清水，大火烧开。
5、把面条下入锅内，煮至变软，然后把虾仁和青菜一同放入锅内，点入少许生抽增香，少许食盐调味。最后撒上葱花就可以出锅了。
【三、肉沫蛋羹】
食材：鸡蛋3个，肉沫50克，葱花适量，温水170克，食盐适量，酱油蚝油胡椒粉少许，食用油少许
1、把鸡蛋打入碗中，加入170克左右的温水，鸡蛋与水的比例在1:1.5左右，然后沿着一个方向搅打均匀。
2、准备一个导热性好的容易，把蛋液通过滤网倒进去。
3、锅内加入适量的水，选择大火煮沸，也就是先上汽，然后再放入蛋液，上边盖一块盘子，继续蒸8分钟就熟了。
4、在蒸鸡蛋的过程中，我们准备肉馅，切好以后，起锅烧油，放入肉馅炒至变色，烹入少许的生抽和蚝油，一点点胡椒粉调味，炒香后出锅。
5、最后把炒好的肉沫倒入蛋羹中，点缀一些小葱花就可以上桌了，趁热吃哦。
【四、土豆玉米饼】
食材：土豆1块，玉米粒1小碗，胡萝卜半个，青椒半个，面粉2勺，油盐少许，黑花椒粉少许

补钙|冬季进补从早餐开始，这7款营养早餐好吃又省时，每天都元气满满

推荐阅读

贵妃竹怎么水养才旺盛贵妃竹如何水养才旺盛

芳香化合物脂环化合物有什么区别

冬天上火感冒咳嗽.多吃这些食物！

梅干菜能泡一夜吗？

健康管理师资格证考几门内容

蛋白粉是干嘛的（蛋白粉是做什么用的）

韭菜|中秋将至，除了吃月饼，这8种传统美食也要准备点，别忘了老传统

烤箱发热管可以擦吗

对微商好的看法和评价什么是微商

怎样在美图秀秀中安装自己想要的字体

光遇怎么潜海光遇如何潜海

喝豆浆的禁忌

怎样制作一个简易纸质书签？

支付宝三月开门红消费券商家怎么报名

长歌行皓都李乐嫣结局是什么长歌行皓都李乐嫣的简介

菠萝在家怎么削皮（菠萝在家削皮方法）

哪些食物有利于预防妇科疾病？

床头忌讳放什么饰品床头不适宜放哪些东西

gross domestic product是什么意思

既然琴瑟起何以笙箫默的意思怎么理解既然琴瑟起何以笙箫默的意思