学游泳的步骤如下：
1、水中行走 。这是初学者下水后的第一个练习 ， 目的是体会水的阻力、压力和浮力 ， 并初步学会在水中维持身体平衡的方法 。
（1）两手扶住池(岸)边或同伴的手 ， 在水中行走 。
（2）一手扶住池(岸)边或同伴的手 ， 一手在体前侧做向外、向后划水 ， 同时在水中行走 。
（3）不借助任何支撑物 ， 两臂在胸前做向外、向后的对称划水 ， 双脚在水利做向前、向侧、向后的行走 。
2、学会呼吸 。不会呼吸的游泳不能叫做游泳 ， 只能是“憋气” 。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气 。
（1）站在齐肩深的水里 ， 两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手 ， 用嘴深吸一口气 ， 然后把头埋入水中 ， 慢慢的用鼻呼气 ， 直至将体内的废气呼尽 ， 迅速抬头用嘴吸气 。
（2）熟练以上技术 ， 能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术 ， 并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术 。
3、漂浮练习 。学习水中的漂浮技术 ， 主要是体会水对人体的浮力 ， 并初步掌握人体在水中的平衡能力 ， 排除对水的恐惧心理 。
（1）抱膝漂浮练习 。两脚站立水底 ， 深吸气后 ， 下蹲低头抱膝 ， 两膝尽量靠近胸部 ， 前脚掌蹬离水底 ， 成低头抱膝团身姿势 。身体要尽量放松 ， 自然的漂浮于水中 。站立时 ， 两臂前伸 ， 向下压水并抬头 ， 同时两腿伸直 ， 以脚触水底站立 ， 两臂自然放于体侧 。
（2）展体漂浮练习 。两脚开立 ， 两臂放松向前伸直 ， 深吸气后身体前倒并低头 ， 两脚轻轻蹬离水底 ， 成俯卧姿势漂浮于水面 ， 两臂、两腿自然分开 ， 要求全身放松 ， 身体充分展开 。站立时 ， 收腹、收腿 ， 两臂向下压水 ， 然后抬头 ， 两腿伸直 ， 脚触水底站立 。
（3）滑行漂浮练习 。蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边 ， 一手扶住池(岸)边缘 ， 一臂前伸 ， 同时 ， 一脚站立 ， 一脚贴近池(岸)边 。深吸气后低头 ， 上体在水中前倾成俯卧姿势 ， 大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边 ， 两脚掌贴住池(岸)边 。
文章插图
扩展资料：
游泳注意事项
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳 。单身一人去游泳最容易出问题 ， 如果你的同伴不是家长（成年人） ， 在出现险情时 ， 很难保证能够得到妥善的救助 。（小孩忌）
2、身体患病者不要去游泳 。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者 ， 及感冒、发热、精神疲倦 ， 身体无力都不要去游泳 ， 因为上述病人参加游泳运动 ， 不但容易加重病情 ， 而且还容易发生抽筋、意外昏迷 ， 危及生命 。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后 ， 不能立即跳进水中游泳 ， 尤其是在满身大汗 ， 浑身发热的情况下 ， 不可以立即下水 ， 否则易引起抽筋、感冒等 。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳 。
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