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想学做减脂餐其实不用多 ， 一日三餐也就吃三顿而已 ， 当然了 ， 也不是说学多几道减脂餐就是浪费时间的事情 ， 但对于新手来说 ， 先学会入门级别的减脂餐 ， 培养起信心和兴趣最重要 ， 多的不用 ， 就学会今天的3道减脂汤就行了 ， 简单易上手时间也很短 ， 吃完肉喝汤轻轻松松就掉秤了 ， 别再犹豫了 ， 赶紧点赞关注加分享吧 ， 这样就能第一时间看到我每天分享的减脂美食了 。
【食材|想做减脂餐不用多，学会这3道减脂汤就行！吃完肉喝汤轻松掉秤】
【紫菜菌菇虾滑汤】
主要食材：虾滑 ， 紫菜 ， 葱末 ， 白玉菇或者其他菇类 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 芝麻油少许 。 低卡低脂肪 ， 好喝又有营养 ， 减脂汤不是说不能有油脂 ， 过多的油脂才是让人心碎的 。
【具体做法】
1、起锅烧油爆香葱末 ， 然后把白玉菇倒进锅里翻炒2轮 ， 把白玉菇炒软即可 。
2、往锅里倒入刚好没过食材的开水 ， 顺势把虾滑也放进去 ， 等待虾滑也煮开 ， 再把紫菜放进锅里 ， 大火煮开 。
3、随后撒少许的盐和黑胡椒粉 ， 芝麻油可以来几滴 ， 主要是给汤里增加一些香味的层次 ， 出锅前还可以再撒一轮的葱花 ， 来丰富口感层次 。 简单3步就搞定一个减脂汤 ， 没有多余的步骤 ， 适合在早上当一顿正餐吃 ， 也适合在晚上搭配少许的主食吃 。
【菌菇冬瓜汤】
主要食材：海鲜菇 ， 白玉菇 ， 冬瓜 ， 葱花 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 汤色清澈不油腻 ， 适合餐前先喝一碗 ， 低卡低脂肪 ， 喝多几碗你也不用担心要长胖 。
【具体做法】
1、白玉菇和海鲜菇洗干净切成小段备用 ， 有时间的话 ， 菌菇可以提前焯水一次 ， 冬瓜建议大家也是切小一点 ， 这样做起来的时候熟得快 。
2、起锅烧油爆香葱段 ， 葱香味一出来就把菌菇和冬瓜片倒进锅里 ， 翻炒几轮 ， 看到冬瓜肉开始微微变软之后即可 。
3、倒入没过食材的开水 ， 开大火煮开2分钟左右 ， 撒上适量的盐和胡椒粉 ， 出锅前可以再来点葱花 ， 大功告成 ， 这道汤时间和工序上都更简单 ， 汤色也更干净 ， 喝水也会胖？不存在的！
【荷包蛋生菜菌菇汤】
主要食材：鸡蛋 ， 生菜 ， 菌菇 ， 葱花 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 这道汤的主要食材还是菌菇 ， 额外多了2个荷包蛋 ， 饱腹感更强 ， 多了蛋白质营养也更均衡了 ， 早上起来没胃口 ， 喝一碗 ， 浑身都充满活力 。
【具体做法】
1、把菌菇和生菜清洗干净备用 ， 起锅烧油先煎2个荷包蛋备用 ， 几成熟的都不重要 ， 因为最后一步都是要煮开的 。
2、留下少许的底油 ， 把菌菇放进锅开始翻炒 ， 炒软之后倒入没过食材的开水 ， 大火煮开 。
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