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腹部 。指没有赘肉的腹部 ， 还要有肌肉线条 ， 腹部主要由两部分组成 ， 分为腹肌和腹外斜肌 ， 而腹肌和腹外斜肌间会形成线条 ， 这就是马甲线 。
锻炼技巧：第１招：平躺抬腿 ， 缩小腹：身体平躺平面 ， 双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎 ， 双脚并拢伸直进行举高 ， 过程中脚的高度不超过４５度角持续保持悬空 。
第２招：腹部用力伸展 ， 强化肌肉群：维持抬头抬胸状态 ， 让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地 ， 让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位 ， 过程中不是只有上半身做转体变化 ， 膝盖也要轮流靠近手轴做碰触 。
第３招：斜侧扭转 ， 缩腹运动 。斜侧扭转 ， 缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐 ， 需将屈起的脚倒向左或右边 ， 以这姿态进行仰卧起坐 ， 数次结束在换边进行 。
【马甲线是哪里】第４招：左右摆动 ， 屈膝缩腹 。左右摆动 ， 屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高 ， 腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖 ， 后马上躺回紧接着继续 。
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