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减肥吃什么蔬菜最好

生活百科吃什么


1、菠菜
春季的菠菜有一股非常浓郁的香味 。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质 。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助 。
2、羊肚菌
羊肚菌，是一种营养非常丰富的野生蘑菇 。羊肚菌含抑制肿瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用;日本科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制剂，可以有效地抑制脂褐质的形成，非常适合肥胖的人群食用 。 
3、豆芽
无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值 。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素c可达到绿豆原含量的7倍 。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的 。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘 。
4、胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物 。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物 。
5、野韭菜
野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一 。如果你喜欢它们，最好在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦!
6、蚕豆
蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素c等 。据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作用，可以取代精白米面 。
7、甜豆
低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助 。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃 。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品 。
8、秋葵
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜 。研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出 。另外，其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键 。但是，一定要烤来吃，这样更加瘦身哦! 9、兔肉
兔子肉含有比其他肉类更多的蛋白质，而它的低热量也是减肥者很好的健康选择 。兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率(可达85%)，食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的 。因此，兔肉是非常受欢迎的瘦身食品之一 。
10、甜菜
【减肥吃什么蔬菜最好】甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一 。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素b 。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显著 。

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