当然是上楼梯的时候更容易损伤膝盖了 ， 因为上楼梯的时候我们只能一个脚承受全身所有的力量 ， 这个时候我们的膝盖部位承重是最大的 ， 长期上楼梯的情况下 ， 对于膝盖的损伤程度也是比较大的 ， 所以我建议大家在上楼梯的时候尽量要保持缓慢的速度 ， 给膝盖一个完全承受力量的时间 ， 这样的话可以最大限度地减少膝盖的磨损 ， 特别是对于一些中老年朋友来说 ， 膝盖可能会相对来讲不太健康 ， 上楼的时候更应该注意了 ， 最好是有家人的保护下 ， 搀扶着上楼 。那么在日常生活当中 ， 如果我们想要保护好膝盖的话 ， 也需要注意以下几点：
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1、补钙
虽然说膝盖骨属于软骨组织 ， 但是如果缺钙的情况下依然会受到一定的损伤 ， 所以我们在日常生活当中应该多补充一些钙质 ， 我们可以平时多喝一些牛奶或者每天吃一粒钙片 ， 这样都可以帮助我们合理的补充钙元素 ， 对于一些中老年朋友来说 ， 身体对钙元素的吸收可能要慢一些 ， 所以应该提前补钙 。
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2、加强体育锻炼
如果我们膝盖周围的腿部肌肉比较发达的话 ， 那么我们膝盖磨损的程度就会相应的减少 ， 所以我们在日常生活当中应该加强体育锻炼 ， 特别是对于腿部肌肉的锻炼要着重一些 ， 比如说快跑慢跑等等训练方式 ， 都可以帮助我们提升腿部肌肉的强度 。
【究竟是上楼梯伤膝盖啊还是下楼梯伤膝盖啊？】
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3、带上防护用具
如果我们的膝盖本身就已经受损的话 ， 那么我们也可以带上一些防护用具 ， 比如说一个质量比较好的护膝 ， 就可以帮助我们很好的保护自己的膝盖 ， 这里需要注意的是 ， 当我们买这些防护用具的时候 ， 一定要注意质量 ， 因为质量的好坏可以直接决定着保护程度的好坏 。
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