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人怎样做可以长寿

生活百科长寿


1.保持好心情
有一份好心情，是健康长寿重要的一步，不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是有很多的长寿老人，他们每天都是乐呵呵的，并且不论遇到什么事情，他们总是能够从容的面对 。这样的人不长寿，还能谁长寿 。要知道，保持一份好心情，对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情 。
2.避免致癌物
至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜 。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生 。
3.改变饮食模式
一定要养成健康良好的饮食习惯，有人认为健康的饮食习惯就是只吃素食，这其实是十分错误的，只有合理的搭配荤素，保证营养的全面性，这样才能够让我们长寿 。
4.家里干净整洁
美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯 。
【人怎样做可以长寿】5.交健康的朋友
健康的朋友会给自己带来健康的好习惯 。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍 。
6.摄入抗氧化剂
摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬 。
7.居安思危
什么叫做居安思危呢?首先我们外出时要小心，因为意外事故是寿命的大敌，此外，坚持锻炼身体，好每年都做体检，上了年纪的更要每半年体检一次，这样可以更好的预防疾病 。
8.减少压力
掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标 。
9.蹲姿排便
蹲姿是自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率 。
10.常规锻炼
建议每天运动30分钟，简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半 。
11.活到老，学到老
良好的教育与长寿之间关系密切 。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识 。
12.倒着看书
美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成 。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果 。
13.常用脑
常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿 。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生 。

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