【小年习俗有哪些】
小年习俗：除尘
养生价值：相当于打一次预防针在众多小年习俗中，除尘是最深入人心的一个 。扫尘时，除了桌椅板凳、墙面地板上的灰尘外，橱柜、灯管、被褥等也要一一被擦拭、清洗 。这其中，被褥、枕巾和内衣是清洗的重点 。
呼吸内科医师介绍，除尘习俗其实是对呼吸系统的一种保护，其意义不亚于打一次预防针 。因为随着冬季气温的降低，老年人和孩子呼吸系统的防御机制进入相对薄弱的阶段 。
尤其是老年人，患上肺炎的几率大大增加 。此时，室内空气的清洁、减少病原体的数量就显得十分重要 。除了开窗能达到这一目的外，清扫卫生是另一个重要手段 。通过这种方法，病原体数量会相应减少，患病危险会大大降低 。
对于除尘过程中重点清洗被褥、枕巾、内衣的做法，中医专家也表示，按照中医理论，人的体表有一层卫气 。这层卫气对预防疾病非常关键 。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张 。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体 。因此，小年前后的除尘，实际上就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡 。
小年习俗：剪纸养生价值：相当于给大脑做一次SPA剪纸也是小年里的习俗之一 。对于剪纸，健康专家指出，老年人大脑的衰老是不可逆转的生命规律 。所以，能够对大脑进行养护、锻炼的精细运动是每一个老年朋友都不可或缺的 。
剪纸是一种难得的精细运动 。它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做一次SPA，是延缓大脑衰老的重要手段 。
除此之外，剪纸过程需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画，与气功有异曲同工之妙 。不过值得注意的是，剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部产生劳损 。所以，剪纸过程中人们要每隔一段时间就抬头望远，以免产生颈部酸涩、双眼发干的现象 。
小年习俗：祭灶、吃灶糖养生价值：相当于给脾胃做一次按摩小年的时候祭灶、吃灶糖是延续至今的习俗之一 。中医专家指出，祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容，说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理 。中医认为甜入脾，食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒、解痉挛 。
冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃运化负担较重所带来负面影响 。脾胃的吸收、运化功能良好，人们才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础 。老人和孩子由于脾气相对较弱，所以更有必要在小年前后适当吃甜食，给脾胃做一次按摩 。
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