一 ， 南瓜小米粥
南瓜具有清热解毒的功效 ， 而且膳食纤维非常的丰富 ， 南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感 ， 而且热量又非常低 ， 是养胃清肠的佳品 。
1 ， 准备材料：南瓜、小米、大米和清水 。
2 ， 首先把大米和小米淘洗干净留着备用；然后把南瓜去皮切块 。
3 ， 在锅内放入大米和小米 ， 然后加入适量的水 ， 烧沸之后放入南瓜块 。
4 ， 转成小火继续熬煮 ， 等待南瓜熟透之后盛入碗中 ， 用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了 。
二 ， 小米饼
用小米为原料烙饼 ， 吃起来非常的有口感 ， 作为早餐也十分的适合 。和普通的饼类比起来 ， 小米饼的热量可是低很多 。
1.准备材料：小米、小麦粉、葱花、花椒、食盐以及植物油 。
2.首先把小米淘洗干净 ， 让后放入锅中倒入适量清水熬煮 ， 成熟之后捞出 。
3.水分收尽之后把适量的面粉、葱花、食盐以及花椒一同倒入煮烂的小米中揉成面团 。
4.把小米面团揉成长条状 ， 然后均匀的分成很多小块 ， 每一块都按压成饼状 。
5.在锅中倒入少许的植物油 ， 然后把小米饼放入煎成金黄色 ， 然后在另一面也倒入一点植物油翻过去继续煎成金黄色 。
三 ， 小米红枣粥
小米、红豆、红糖和大枣都是补血通气的食材 ， 能够有效的提高身体的新陈代谢 ， 并且预防水肿引发的肥胖 。对于女性非常的滋补 。
1 ， 准备材料：小米、红豆、大枣以及少许的红糖 。
2 ， 把红豆浸泡一段时间 ， 然后洗净 ， 倒入锅中加上适量的清水煮至半熟状态 。
3 ， 接着把洗好的小米和红枣也倒入锅内 ， 转成小火煮至熟烂然后加入少许的红糖调味然后出锅 。
【有哪些小米减肥餐】三 ， 小米竹笋汤
竹笋中含有非常多的粗纤维 ， 而且热量极低 。木耳是肠胃的清道夫 ， 可以有效的为身体排出毒素 。这款小米竹笋汤既营养又瘦身 。
1 ， 准备材料：竹笋、小米、蜜枣、木耳、陈皮、少许的姜丝和食盐 。
2 ， 把陈皮和木耳分别浸泡在水中一段时间然后洗净；小米和红枣洗净；竹笋去皮、洗净然后切片 。
3 ， 锅内倒入少许的植物油 ， 然后放入姜丝爆香 ， 把木耳和竹笋倒入翻炒 ， 接着倒入适量的清水 。
4 ， 接着把小米、蜜枣、陈皮放进去 ， 开始熬煮 ， 最后快出锅之前把食盐放入调味即可 。
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