大肌群和小肌群是哪些


大肌群和小肌群是哪些

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【大肌群和小肌群是哪些】胸大肌 , 背阔肌 , 臀大肌属于大肌肉群 。二头肌、三头肌 , 胫骨前肌 , 腹肌属于小肌肉群 。对于运动及健身爱好者 , 大肌肉群一周锻炼一次 , 小肌肉群可以一周锻炼两次 。对于初学者先只练大肌肉群 , 等练过一两个月时间了 , 全身力量会上升 , 再穿插小肌肉到大肌肉群一起训练 。

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